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健康瘦身的减肥食谱 瘦身减肥食谱有哪些

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健康瘦身的减肥食谱 瘦身减肥食谱有哪些

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夏天到了，很多MM都想瘦身 ， 那么对于想要瘦身的MM来说，了解瘦身减肥食谱是很有必要的哦！那么瘦身减肥食谱有哪些呢？瘦身减肥食谱怎么做呢？接下来本文就为大家介绍五种瘦身减肥食谱，仅供大家参考哦！想要了解瘦身减肥食谱有哪些的朋友可以接着往下看哦！
瘦身减肥食谱一
材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油各适量 。
做法：
1、洗净材料，将玉米切块垫底，其他的均匀铺上 。
2、倒水淹没材料，加上酱油开始煲，大火沸开后，中火30分钟 。
3、水收得差不多时，加盐，滴上芝麻油数滴 。熄火开吃 。
瘦身减肥食谱二
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML 。
做法：
1、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可 。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
2、食用方法：做好后，分两等份，趁热食用 ， 连汤带豆和山楂，枣一起吃下 。
瘦身减肥食谱三
原料：大米，糯米 ， 枸杞，土蜂蜜，水各适量 。
做法：
1、把米浸泡至发涨 ， 沥干 。
2、加水，大火煮制粥大开，改中火 。
3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入土蜂蜜，用手勺搅拌 。
4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅 。
瘦身减肥食谱四
材料：火龙果1个、西芹50g、南瓜50g、笋尖50g、红椒50g、盐、调和油 。
做法：
1、火龙果洗净切对半 。用圆汤勺将果肉挖出，尽量大小均匀 。留下火龙果的空壳准备装菜；西芹、南瓜、笋尖、红椒、洗净切菱形 。
2、起锅下油，西芹、南瓜、笋尖、红椒、翻炒，熟了后加上盐，再加果肉翻炒 。熄火装上火龙果的空壳 。
瘦身减肥食谱五
材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱各适量 。
做法：
1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用 。
2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用 。
3、汤煲加水，煮沸后加排骨 ， 转小火，熬煮约一个半小时 。
4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入 。
5、加适量盐、鸡精调味 。
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可 。
【健康瘦身的减肥食谱 瘦身减肥食谱有哪些】

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