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春季肝火旺 清淡饮食降肝火

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春季的时候，很多人会莫名的生气，这与我们的肝火旺盛是有很大的关系的 ， 肝火旺的时候情绪就容易激动 。那么面对肝火旺盛的情况，我们该如何调理呢?如果给自己降降肝火呢?下面就为大家介绍一些降肝火的小妙方!
1、在饮食上多吃清淡的食物
要知道，如果想降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物 。医生指出，刺激性的食物容易导致肝火上升 ， 如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都会让肝火上升 ， 而油腻的食物则会加重肝脏的负担 。因此春季养肝，在饮食上 ， 要注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子，等，平时可以多吃 。
2、改变生活习惯灭肝火
平时要保持有规律的生活起居，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升 。经常熬夜会打乱*正常的作息时间，肝脏也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加点”地工作 ， 这无疑加重了肝脏本身的负担 。所以，人们应注意劳逸结合，不要熬夜 ， 保证充足的睡眠 。另外，也要注意调整心情，稳定情绪 ， 这样才可以有效降肝火 。
3、在思想上降肝火
尝试改变认知，学会多角度思考问题 。心理焦虑者大多数都有对事情敏感、处事认真、自尊心过强、性格内向、情绪不稳定的特点，不善与人沟通，遇事闷在自己心里，不能及时发泄情绪 ， 时间久了必然导致各种症状 。所以，这部分人应改变认知，学会多角度思考问题，时刻想到自己所拥有的，保持积极的心态，可避免心理焦虑 。同时，有了烦恼压力，不要在心里闷着，要找信赖的人说出来 ， 也可以通过深呼吸、大笑等方法排解，可以避免肝火上身 。
【春季肝火旺 清淡饮食降肝火】

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