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产后饮食的六大注意事项

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产后饮食的六大注意事项

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 坐月子时，最容易犯哪些饮食上的错误呢?
1.过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等 ， 认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳 。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量?。?吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致**发生胀痛 。加之产妇的**比较娇嫩 ， 容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，**出现红、肿、热、痛 ， 甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳 。
纠错法：
产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量 ， 以适应婴儿进食量渐增的需要 。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起**胀痛为原则 。
2.给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等 ， 有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果 。殊不知 ， 产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻 。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复 。
纠错法：
应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤 ， 如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等 。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养 。
3.喝红糖水太久
有些人觉得，产妇在分娩后元气大损 ， 多吃一些红糖可以补养身体 。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位 ， 但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好 。
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑 。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血 。
纠错法：
产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜 。
4.剖腹产术前吃高级补品
有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩，便开始在手术前大吃特吃高级滋补品，如高丽参、洋参及鱼类食品等 ， 以为这样会使身体恢复得更快一些 ， 以免伤了元气 。但参类补品中含有的人参甙成分，具有强心及兴奋作用，如果在手术前滥用，手术时很难与医生配合，刀口也较容易发生渗血 ， 不仅会影响手术正常进行，还会影响产后休息 。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于术后止血与创口愈合 。
纠错法：
剖腹产术是一个小手术，不会对身体有很多损伤 ， 没有必要滥用高级补品 。
5.剖腹产术后吃胀气食物
有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物 。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀 。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑 ， 肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀 。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合 。
纠错法：
不要给产妇进食这些胀气食物，6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气 。待24小时胃肠功能恢复后 ， 进食流食1天，如蛋汤、米汤等 。当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常 。
6.月子里饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料 ， 但月子里的产妇不宜喝茶水 。产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚 ， 应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力 。
茶水中含有鞣酸 ， 它可以与食物中的铁相结合 ， 影响肠道对铁的吸收 ， 促使产妇发生贫血 。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大 。
另外 ， 茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠 ， 不利于身体恢复 。同时 ， 茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象 。
【产后饮食的六大注意事项】

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