锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

气郁型体质 调理需舒肝

睿知

“气郁型体质的人，多由于肝气郁结，如工作压力大、不善交流畅谈，引起气滞血瘀 。”广州市中医医院体检科主任、副主任医师苏丽玲指出 。并且思虑过度、惊恐过度也容易造成气郁 。很多气郁型体质的患者都有一个表现，喜欢长叹一声，然后说：“我倾诉出来就会舒服很多 。”

体质描述 忧郁面貌、烦闷不乐、胸肋胀满、走窜疼痛、多伴叹息、睡眠较差、健忘痰多、大便偏干、小便正常、舌淡红，苔薄白 。性格多忧郁脆弱、敏感多疑 。
形成原因 气机郁滞 ， 与先天遗传及后天情志所伤有关 。
疾病倾向 失眠、抑郁症、焦虑症、胃肠神经官能症、癔症、肿瘤 。
推荐检查项目 甲功五项、AFP、EB病毒抗体、CEA、脑电图、脑血流图、甲状腺彩超、乳腺彩超、C14呼气试验、胃B超/纤维胃镜等 。
调理气郁需舒肝
气郁质者的“气郁”主要是“肝气郁结”，要想肝气不郁结，让肝疏泄有度、收放自如，首先就必须使肝血充足 。因为肝血不足的人，很容易疏泄过度或不足，疏泄过度表现为肝阳暴胀，经常发怒发火；疏泄不足表现为没有力量，郁滞体内 。因此，气郁质养生应以调理肝气为主，让肝气疏泄正常 ， 并辅以经络调理和药物调治 。
【气郁型体质 调理需舒肝】苏主任推荐以下三款食疗方：
橘皮粥：橘皮50克，研细末备用 。粳米100克，淘洗干净，放入锅内 ， 加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成 。能理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食 。
菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，调味 。再入菊花、茉莉花稍沸即可 。佐餐食用可疏肝清热、健脾宁心 。
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用 。可健脾、益气、利湿 。
舒畅情志 热敷胁肋
在起居方面，苏主任特别提到了居住环境 。气郁质者有气机郁结倾向 ， 因此，要舒畅情志 。心情不郁闷，气机自然就舒展了 。居室环境就要宽敞明亮 ， 舒适大方 。
气郁质可通过运动来调理气机、舒畅情志，因此应尽量增加户外活动 。锻炼方法主要有大强度、大负荷练习法，这是一种很好的发泄式锻炼 ， 有鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用 。还可以通过太极拳、武术、五禽戏、叩齿、甩手等活动，来调息养神，练习“六字诀”中的“嘘”字功，以疏畅肝气 。
此外，还可按摩或针灸膻中穴、中脘、神阙、气海、内关、间使、曲泉、期门、日月、阳陵泉、肺俞、肝俞来调理气机 。
苏主任还推荐一个安神的方法：气郁质者每天晚上睡觉前 ， 把两手搓热，然后搓胁肋 。胁肋部是肝脏功能行使的通道 。搓着搓着就会觉得里边像灌了热水一样，很舒服 。

    推荐阅读


    上一篇：中医“望闻问切”之术和“精气血阴阳”辨证

    下一篇：电脑族要缓解疲劳避免亚健康状态