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说起减肥这两个字，可能是很多人的口头禅，也有一些人听到减肥色变，不得不说人们的减肥之路可谓是几家欢喜几家愁 。其实减肥并没有大家想象的那么复杂和艰难，减肥的朋友可以根据人体生物钟的变化，掌握自己身体新陈代谢和循环状况的规律，这样减肥能获得事半功倍的效果 。总结几条可以加速减肥瘦身的时间表 ， 大家跟随一起来看看吧 。
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一，早上6-9点
这个时间段是身体睡醒和内脏开始恢复快速活动的时间段，同时也是身体需要养分和新陈代谢非常旺盛的时间段 。所以这个时间段可以任性的吃，既可以给身体补充营养提高新陈代谢还能防止脂肪的生成和堆积 。很多不利于减肥但是非常想吃的食物都可以在这个时间段吃，发胖的几率会小很多哦 。
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二，上午10-11点
这个时间段下半身的血液循环开始变快 ， 所以这个时间段是瘦下半身的最佳时间 。想要变瘦、不浮肿，一定要抓住这个时间段多进行一些腿部以及下半身的运动 。
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三，下午1-3点
进入午后以后，身体的代谢开始变慢，如果不想变胖和积蓄脂肪，那么从这个时间开始，一定要减少高热量、高糖食物的摄入量 。除此以外还要多进行一些肌肉伸展，促进全身的血液循环，以此来提高代谢和加速脂肪的燃烧 。推荐的运动形式有深呼吸和转体等简单的腰腹部伸展 。
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四，下午5-6点
这段时间是运动神经最敏感的时间段 。如果这个时候能坚持运动就会收获更好的运动效果 。如果正式下班的时间段 ， 那么就可以选择多走路少坐车的生活方式，既能提高运动效果还能加速脂肪的燃烧，健康身体和瘦身的效果都非常好 。另外也可以在这个时间段进行慢跑、快步走和骑单车等运动 。
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五 ， 晚上9-10点
【根据人体生物钟的变化 加速减肥瘦身的时间表】这段时间是脸部微循环最快速的时间段，所有想变美的小仙女们一定要抓住这个时间段哦 。如果每天晚上能在这个时间段坚持进行脸部按摩和贴面膜等就可以改善肌肤健康，同时也能收获瘦脸和抑制脸部浮肿的效果 。
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