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转眼间又到了立夏时节，立夏是我国二十四节气中的第七个节气，同时也表示即将告别春天，是夏天的开始，在立夏时节气温明显升高 ， 炎炎暑日即将来临，此时雷雨增多，农作物将进入生长的旺季 ， 当然了人同样如此 ， 到了立夏气温多变，一会儿艳阳高照，一会儿暴雨天降，在这一时节湿气丛生，对于养生来说是十分关键的时刻，那么在立夏时节我们要如何养生呢？
其实立夏养生有着这样一条说法，多甜多酸多苦多咸少寒凉，这样便可以很好的保护身体健康，减少因为季节变化而出现疾病的几率，现在恐怕有很多朋友会有这种疑问，为何这种饮食习惯可以保护身体健康，减少疾病呢？下面就让我们来详细了解一下立夏这些饮食习惯的好处吧 。
一、多甜
立夏多吃甜味食物能够很好的保护身体，这是因为甜味食物入脾，能够补脾益气，祛除体内湿气，要知道在立夏天地间的湿气骤增，很多湿气进入身体，便容易导致身体健康遭受损害 ， 因为补脾祛湿就是最为关键的事情 。
那么生活中哪些甜味食物在立夏可以多吃呢？其实诸如大枣、山药、草莓等食物 ， 都可以帮助我们补脾益气 ， 减少湿气对于身体的危害，因此我们在立夏想要保护好身体的健康 ， 不妨多多食用这些甜味食物 。
二、多酸
在立夏时节多吃酸味食物，同样可以帮助我们保护身体健康，因为立夏天气温度骤然升高，人体往往会流出大量的汗液，导致身体缺失水分，甚至因为出汗过多，还会出现缺水中暑的情况 ， 因而多吃一些酸味食物是一个不错的选择 。
为何酸味食物能够帮助我们解决这一问题呢？因为诸如西红柿、杨梅、酸梅等酸味食物有着固护体表的效果，可以帮助我们锁住身体内部的水分，避免因为流汗导致体内水分流失过多这种情况出现，帮助我们保护好身体健康 。
所以我们在立夏时节可以多食用一些酸味食物 ， 这样便可以很好保护身体健康 ， 减少气温骤升大量出汗所带来的危险 。
三、多苦
立夏多吃苦味食物同样可以帮助我们保护身体，因为夏季五行属火 ， 五味为苦，而立夏多吃苦能够帮助我们保护身体，防止即将来临的苦夏损伤心气，危害肺气，因为苦味入心，所以可以帮助我们增长心气，减少立夏对于心气的损害 ， 保护好心脏健康 。
当然了在立夏时节，苦味食物虽好却需要克制 ， 因为心气过剩容易伤肺气，所以我们吃苦适当即可 ， 那么苦味食物有哪些呢？其实生活中苦瓜、百合、菊花、苦丁茶都属于苦味食物，我们不妨多多食用一些 。
四、多咸
在立夏时节吃一些咸味食物同样可以帮助我们保护身体健康 ， 因为在立夏人大量流汗 ， 会导致身体内的盐分迅速流失，虽说体内盐太多不是什么好事 ， 但是盐分太少同样会危害身体健康 。
因而我们在立夏时节食用一些咸味食物，可以有效帮助身体补充因为流汗而缺失的盐分，诸如在晚餐时吃一个咸鸭蛋，或者在早餐时吃一些咸菜，都可以很好的补充体内盐分，保护好身体的健康 。
五、少寒凉
到了立夏天气温度升高，是各式各样的冷饮大行其道的时期，但是大家一定要记着一句话，“立夏时节，冷饮虽好，却不可多吃” ， 因为经常吃冷饮会导致寒气聚集在身体内部，让人出现脾虚这种情况，会使得天地间的湿气大量进入身体，危害到身体的健康 。
因此在立夏时节我们一定要克服对于冷饮的渴望 ， 减少食用冷饮的数量这样才可以很好的保护身体健康，减少疾病出现的几率 。
立夏表示春季到了尽头 ， 夏季开始了 ， 因此我们养生的重点，就要偏向于夏季养生，只有在立夏养好身体，才不会让自己在即将到来的炎炎夏日之中觉得难受，也只有这样才可以很好的保护身体健康 。
【立夏饮食有诀窍四多一少保健康】结语：立夏养生是十分重要的事情，养好立夏可以有效保护身体健康 ， 帮助我们减少疾?。?而饮食作为养生的基础，我们更应重视起来，尤其是在这节气变换 ， 季节交替的时期，注重饮食的健康，才可以让身体更加健康 。
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