【喜欢吃甜食怎么减肥 爱吃甜食怎么减肥】
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吃甜食是我们儿时的乐趣，它所带给我非常甜美的味觉 ， 主要是促使大脑产生一种血清素，让人感觉到轻松，而且女性在生理期时对痛经有很好的缓解，不过吃甜食多往往就会胖了，爱吃甜食减肥就有一定的难度了 。
吃糖太多 ， 会在体内积攒太多的乳酸，不仅会引起肥胖症、糖尿病，还有龋齿等症状 。同时这类物质在脑组织中蓄积 ， 就会影响中枢神经系统的活动，直至产生各种情绪方面的问题 ， 像精神烦躁 ， 表现为精力不集中、情绪不稳定、好发脾气，而这些症状可以归结为一种心理疾?。?叫做“甜食综合征” 。
精制白面粉的替代品
做甜品离不了精制白面粉，但精制白面粉吃得过多的话，有可能会导致血糖负荷增加，继而引起发胖 。不要紧，用黑豆泥、全麦面粉或是无麸质面粉替代精制白面粉就好 。你会发现，用更健康的黑豆泥、全麦面粉或是无麸质面粉做甜品的话，不仅会丰富它的口味 ， 还能改善甜品的纹理和质地呢 。
糖的替代品
善用天然甜味剂 。借用本身拥有丰富甜分的食材来添味 。红枣、葡萄干、枸杞或果脯等，都是最好的甘味剂 。新鲜压榨的苹果、梨、葡萄浓缩汁都是最常见的甜味替代品 。当你不得不需要使用白糖时，不妨用天然蜂蜜替代糖 。最后，值得一提的是，口香糖里常常出现的木糖醇也是替代糖的最佳替代品之一 。
乳制品替代品
烘焙甜品时，黄油的出镜率特别高 。黄油味美 ， 但热量太高 。不如用椰子油、牛油果替代它 。因椰子油富含大量对人体有益的饱和脂肪酸，用椰子油烘焙出来的饼干不仅美味、酥脆，连热量都降低了一半 。而用牛油果替代黄油 。另外 ， 牛油果可以提升烘焙食品的营养价值，改善其湿润度和柔软度 。
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