文章插图
前不久，小编在公交车上 ， 遇到一位女性朋友因腰腹部赘太多 ， 被人误以为是孕妇，给她让座的尴尬事 。可见女性腰腹部赘肉过多，真是一件让人愁心的事 。到底什么方法才是快速安全的减肥方法呢？小编今天给大家推荐几种食物 ， 既能健康又能减肥 。
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感 ， 以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 避免肠道吸收残余之毒素 。
地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保?。渲兴乃苄韵宋梢员３盅艿牡院统┩? ，最后达到减肥瘦身的效果地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效 。
香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动 ， 有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘 。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了 。
芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便 ， 及时排出体内堆积毒素 ， 让你的小腹恢复平坦 。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑 。
蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分 ， 避免脂肪堆积 。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用 。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦 。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿 。
吃合适的脂肪 ， 西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材 。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积 。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃 。
多吃鱼和蛋，丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。
【女人瘦腰选对这些食物效果快速！】就是这些食物长期食用，就能帮助我们排出体内的毒素，减掉腹部的脂肪，让小蛮腰一步一步的回来，记得减腰就要多吃这些食物哦 。当然 ， 小编还得提醒你，除了饮食以外，减腰还需要我们动起来，多做运动，多流汗，一定会瘦下去的 。
推荐阅读
- 不考虑中间打一成语 不考虑中间打一成语谜底的意思
- 比喻成就辉煌人生的成语 比喻成就辉煌人生的成语简单介绍
- 三角形的几个心的性质 三角形的几个心的性质是什么
- 信用卡还不起怎么办? 信用卡还不起怎么办理停息挂账
- 鹌鹑蛋减肥法是什么，鹌鹑蛋是减肥的吗
- 表示觉得无所谓词语成语 表示觉得无所谓词语成语有哪些
- 什么是信用卡逾期还款 什么是信用卡逾期
- 泰然处之什么意思 泰然处之解释
- 大白菜减肥法 效果超出你想象