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好的身材是需要在日常生活中不断维持的，若是每天不注意运动锻炼，饮食方面的习惯也不好，时间长了腿粗的问题会经常可见 。虽然现在人们的工作比较忙碌，但是即便是晚上睡觉的时间 ， 也是可以做一些运动来达到减肥瘦腿效果的，一定不能轻易放弃 ， 那么瘦腿的睡前运动有什么？拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度 。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步 ， 放到台阶上 ， 身体蹲下保持2秒钟 。站起来然后恢复开始姿势 。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作 。这个动作可以瘦腿和收腹 。
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部 ， 然后身体蹲下 。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势 。向右跨一步，恢复开始位置 。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步 。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦 。
俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外 。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线 。保持5秒钟 ， 然后慢慢地放下腿 。做10-15次 。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部 。
两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前 。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平 。保持5秒钟，然后恢复原状 。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次 。这个动作除了下半身外 ， 上半身也得到了锻炼 。
【瘦腿的睡前运动有什么效果 瘦腿的睡前运动有什么】通过上面的介绍，大家对瘦腿的睡前运动有什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。瘦腿的方式有很多 ， 只要是能够让腿部得到锻炼的运动方法都可以尝试一下 。但是不能过度劳累，凡是都需要讲究科学合理性，也能随意的间断 。
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