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怎样锻炼瘦手臂的效果好呢图片 怎样锻炼瘦手臂的效果好呢

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怎样锻炼瘦手臂的效果好呢图片 怎样锻炼瘦手臂的效果好呢

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肥胖已经成了现在人比较关心的一个名词，每个人都不喜欢肥胖，可是因为不规律的生活 ， 不规律的饮食，都给身体带来了影响，许多人的手臂都是肥胖手臂，这种又被叫做为蝴蝶斑，那么想要练习出纤细的手臂什么方法比较好呢？怎样锻炼瘦手臂的效果好呢？
瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂 。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦 。
这里告诉娝闹旨虻サ氖菔直勖罘?nbsp;， 只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂?。?
4种瘦臂运动 纤纤细臂这样练出来
【怎样锻炼瘦手臂的效果好呢图片 怎样锻炼瘦手臂的效果好呢】第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作 。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了，每天做 四十五次，可分开做 。
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第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲 ， 以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸 ， 即表示娫硕侥歉霾课涣?。
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第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆 ， 向外画圆20次 。3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌 。
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第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平 ， 慢慢地向前划圈 。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉 。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节 。
手臂是最容易滋生脂肪的，因为长时间的不运动，手臂就会引起肥胖 。这个时候我们需要尽量多运动，调节饮食的方法来瘦手臂 ， 增强脂肪代谢 ， 新陈代谢，只有身体循环好了，才不会让脂肪有机可乘 。

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