文章插图
这里提醒那些减肥的人们，一定要选择健康减肥的方法，除了要运动之外，饮食上一定要健康合理，该吃的一定要吃，比如菠菜就可以吃，只要吃对了不仅有饱腹感，还对减肥有帮助 。
一、菠菜给你迷人的精瘦型身材
营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材 。
饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感 ， 正餐量自然会减少，也不会有饥饿感 。
纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动 ， 有便秘问题的jm也可路路畅通 。
营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜 ， 250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力 ， 还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用 。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖jm也有帮助 。
二、3日菠菜减肥单餐：
早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包 。
午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜 。
【菠菜减肥吗？看完后你会很惊喜！】晚餐：1份菠菜粉丝汤 。
水：每日8杯以上 。
零食：无糖豆浆、苹果、奇异果 。
营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天 ， 隔一天再执行 ， 不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹 。
三、菠菜减肥食谱：冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 。
靓汤速成时间：30分钟 。
先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段 。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开 ， 转为文火再煮15分钟 。放入菠菜煮开至熟 。最后，放入盐糖调味即成 。
这是一款很好的滋肤通便减肥汤 。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好 。因为冬菇水有去脂的功效 。此外 ， 菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次 ， 沙就会清洗去的 。
推荐阅读
- 王维代表作 王维简介
- 进监狱信用卡逾期利息可以免息吗?
- 埃斯库罗斯代表作 埃斯库罗斯的代表作
- 萧红代表作 萧红是谁
- 实体机怎么安装服务器系统
- 如何搭建侠客服务器？ 侠客服务器怎么搭建
- 离婚财产安全如何保护？ 离婚后怎么保护财产
- 盐城农村土地动迁赔偿律师费怎么计算
- 吸尘器该如何使用才能延长寿命