锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

久坐不动会造成什么危害

睿知

每天对着电脑坐了8个小时的你，遇上工作任务重时还要加班 。一天下来，腰也酸 ， 腿也麻，脖子一扭还“咔咔”响 。长期伏案工作，即使你说身体已经扭了180回，伤害还是存在的 。什么？“久坐”等于“慢性自杀”？还不快来数数“久坐族”的7宗罪 。
回想一下你每天都处在一个怎样的状态？如果你一天之中除了睡觉要躺着，其他基本都在坐着……屁股跟椅子“黏”在一起，无形之中，你好像成了一个用生命在“坐着”的人 。身体跟着遭罪是一定的 。科学家说，每天坐不超过3小时 ， 可延长2年寿命……
亚健康问题一直是办公室一族关注的问题 ， 久坐对身体的伤害更是现代都市白领的“心头之痛” 。当你连续保持坐姿两个小时，那么身体就已经受到伤害了 。如果日积月累 ， 对身体的伤害不仅仅是肩颈带来的痛，更会上升到五脏六腑，导致你忽然得了莫名其妙的?。床恢蚝味?。
NO.1 大脑功能受损
当新鲜的血液和氧气流经大脑的时候，才会触发大脑的情绪，让它正常运转 。可是，长时间坐姿，大脑可就要出问题了 。
坐着时，血液在身体的流通就变得缓慢 。如果大脑无法得到血液和营养的补给，你的反应也会跟着缓慢 。长此以往 ， 大脑功能就会受损 。
如果最近经常感觉健忘、反应迟缓，就可能是身体循环受到影响，导致大脑无法得到正常营养血液供给 ， 功能已经开始下降了 。
NO.2 糖尿病
不爱吃糖也能得糖尿?。【米贾孪赴兄茫?胰脏反应不过来 ， 还在勤劳的工作 。
当我们的身体得不到活动，胰脏不能及时反应，而细胞处于闲置的状态，身体就容易摄入过多的葡萄糖，导致大脑功能受损 。
只要一天久坐，胰岛素的反应就已经下降了，更何况你每天都是如此 。这让你终生都要忌口，岂不是辜负了人世间的美食？
【久坐不动会造成什么危害】NO.3 骨质疏松
久坐而缺乏运动，会让身体不堪重负 ， 除了免疫力下降、肌肉无力以外，连看似是钢铁战士的骨骼也深受其害 。
长期坐着身体得不到舒展，运动量就不够 。髋关节及下半身骨头渐渐的就会变薄，变得脆弱，最后导致骨质疏松 。
久而久之 ， 骨质疏松会越来越严重 ， 很容易引起身体变形、胸廓畸形，让你显得身材怪怪的 。更严重的还容易发生骨折 。
NO.4 高血压
坐着跟心脏有关系？是的你没看错，如果你每天坐姿超过两个小时，并且长时间如此的话，血液流通就会变慢，肌肉自我燃烧的能力就会下降 。脂肪酸一多，就会阻塞心脏，高血压就找上门来了！
一旦身体发生这样的反应，就是不可逆的 。高血压一旦来临，就会增加心血管疾病的发生几率，提早患上老年病 。
NO.5 消化不良
久坐族可能会渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，大多时候聚在胃里很难受 。
天天都坐着 ， 中医上说气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调 ， 就是我们所说的消化不良 。
运动量长期不足，消化系统大受打击 ， 还会引起便秘、、痤疮等问题，体重居高不下，但营养吸收却受到影响 。
NO.6 子宫内膜癌
经常保持坐姿的状态下，你的私密花园也会发生一些不良的变化，甚至出现癌症 。
久坐就直接的后果就是体重的直线上升 ， 当脂肪含量增加时，子宫内膜癌也可能悄悄降临了 。
子宫内膜癌容易早发的一个主要原因就是肥胖，很多女性的肥胖是由于长期久坐、不注意运动而引起的 。
NO.7 下肢功能失调
坐姿让你的腰部以上挺直，臀部一直在座椅上支撑整个身体，而腿部则始终处在紧张状态 。
整天坐着不动 ， 血液流通就变得缓慢，血流淤积在腿部，下肢的功能也会失调的 。
下肢功能失调是一件很可怕的事儿，从脚踝的肿胀，到静脉曲张等问题层出不穷，甚至还会发生深部静脉栓塞 。恶性循环下去，会直接影响正常的工作和生活 。
要知道 ， 简单变换姿势是无法解决根本问题的！所以，下面的这些简单的方法你一定要学会 。
把身体“拉长”
清晨，全面拉伸身体：双臂伸直向上，脚尖踮起，与此同时深呼吸 。每次坚持20秒，反复做30次 。这样可以激活身体的细胞 ， 让整个身体更加有力量，改善久坐做造成的身体持续紧张问题 。
午休时间，腹部“魔力”
在午休时间快结束的时候，用掌心以肚脐为圆心 ， 在四周按揉腹部5分钟，促进胃肠道的消化和吸收，防止食物淤积在胃肠道 。
“ 打”自己 ， 一天一遍
每天下午茶时间，自然站立，双手轻轻握拳，从肩膀开始到腹部，再从大腿到小腿，全身敲打一遍，打通全身经络，紧致肌肉 。
倒立 ， 每天3分钟
每天睡前1个小时请尝试肩肘倒立3分钟，促进身体的代谢循环和血液流通，促进大脑和心脏的供血和供氧 。

    推荐阅读


    上一篇：肾结石腰酸怎么办 缓解腰酸的小偏方

    下一篇：老年人如何保养眼睛