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【如何克服加班的心情 加班时如何保持良好心态】加班时如何保持良好心态
加班时如何保持良好心态
我认真分析过自己，也分析过一些乐在工作的朋友们，得到了三个结论 。这是三种工作时的心态 ， 如果你都具备了那非常好，没有大开心也会有小确幸 。但如果欠却其中几样，就相对容易落入负面情绪 。这三样分别是：（1）树立明确的目标；（2）拥有备选方案；以及（3）专注在当下 。
一、拥有备选方案
如果你觉得现在的工作，是你一辈子能找到最好的工作，失去了便不会再有，那我可能要为你担心了 。所谓备选方案不是鼓励大家骑驴找马 ， 吃碗内看碗外，而是要提醒各位别因为工作稳定就忘记检视自己的市场价值 。我有个观察大家听听看有没有道理，认为自己找不到更好工作而极度珍惜目前职位的人，其实反倒无法开心工作 。好比当一个人手上握着最后一片面包时，周围所有人看起来都会像饿鬼，想要抢他的面包 。若是每天以一种防御的心态去上班，不但容易风声鹤唳影响心情 ， 同时对需要创意奔放的工作也难以发挥 。
所以说 ， 要是你真的珍惜目前的工作，希望快快乐乐地奉献自己的长才，你反倒要定期更新自己的履历表，多接触其他公司的同行，探听不同的工作机会，并且评估自己的身价 。聪明的你当然不会因为别间公司多了两千块就跳槽，但因为你清楚自己的身价，也知道手上拥有的机会，对目前的工作自然就会放的开，做到不卑不亢的境界，这样当然也比较容易开心！
二、树立明确的目标
练过舞蹈、熘冰、走钢索（谁没事去练这个?。浚┗蛉魏涡枰胶飧性硕娜擞Ω枚贾溃?眼睛一定要专注在远方的一个定点才能帮助身体保持平衡，其实工作也是一样 。如果目前的工作对你而言欠缺来自内在的期待（例如想学会某种技能 ， 累积某种经验）或外在的目标（晋升到某个层级，或累积业界的名声），纯粹只想集钟点换薪水，这时就非常容易为小事情感到不悦或困扰 。老板交办“疑似”你分外的工作，客户“故意”给你出难题，甚至同事相约唱歌没揪你，还是经理请喝酒少你一杯（没喝到的比喝到的还酸） 。总之，因为你对这份工作没有远大的目标与企图，所以任何小事情都可以让你觉得非常愤恨与不爽 ， 所谓茶壶里的风暴就是这么回事 。
三、专注在当下
我之前读过一篇心理学文章 ， 内容记不清了 ， 只对其中一句话特别有感：人类是唯一会进行“时空模拟”的物种 。好比说，上台演说前几乎所有人都会紧张，有人甚至脸色惨白手心冒汗，但你真想想，其实上台并不会带来甚么实质的伤害，像是吊灯掉下来K到头，地板破掉一只脚插进去什么的 。我们会焦虑其实是预想到万一表现不佳时我们会有的难堪心情 。大脑在我们上台前就预先模拟了这样的窘境 ， 诱使我们的情绪、神经、甚至肌肉、汗腺全都被大脑搞出来的逼真“特效”给耍得团团转！
大脑的模拟能力是人类胜过万物的关键，但同时也是人类各种烦恼的源头（也就是患得患失的心态） 。所以圣严法师常常提醒大家要“活在当下”，不约而同地 ， 西方哲学也强调要让我们的内心保持在RightHereNow（专注此时此刻）！举个例子，明天公司要参加重要的标案，我负责准备投影片，此时最好的心态是摒除杂念，别想着这份简报要是成功我可以飞黄腾达，秘书部小美会对我揪咪（可爱） 。同样也别想简报要是失败会被打入冷宫，对手老总会对我揪咪 。此时此刻，就只有你，和PowerPoint，别的没有了（好啦 ， 你还需要滑鼠跟键盘） 。能做到这样就很容易进入所谓的心流（Flow）状态，你会感到前所未有的专注与满足 ， 而且，你很可能会产出一份超级棒的简报！
前面三项心态，我觉得一二比较容易 ， 但要做到无时无刻专注在当下是需要长时间的练习，但非常值得 。祝大家都能从工作中找到成就感、找到满足、找到快乐！
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