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拒绝愤怒的职场情绪 平静对待挫折
拒绝愤怒的职场情绪,平静对待挫折
一般来说,工作时遇到挫折、能力不被重视、和同事间勾心斗角、恶性竞争 , 或是公司制度和环境不够健全、开放,失业率高涨等,都是引发职场愤怒的原因 。除了外在因素,自身的问题也很关键 , 像精神方面的疾病,例如躁郁症、精神分裂症;另外,太过委曲求全、认为自己在为别人^牲的心态,或喜欢控制、指使别人,也容易造成职场愤怒 。
愤怒是一种情绪 , 来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾,不会凭空消失 。愤怒的情绪若处理不好 , 会有许多负面影响,除了自己不开心 , 也容易得罪别人,使人际关系变差,导致工作不顺利 , 甚至职位不保丢掉饭碗 。此外,愤怒也会带来身体上的负面效应 , 如失眠、胃痛等 。
对于愤怒情绪,平时应培养正面的管理方式 。学会用同情心对待别人,多站在对方的立场着想 。懂得尊重别人 , 学会谦虚,并且不吝于道歉,可以避免破坏人际关系 。
另外,选择适合自己的情绪管理方式也很重要 。建议通过肌肉放松法和深呼吸来调整,也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪 。幽默也有消除愤怒的功能,可以帮助自己从负面的想法中得到新观念,更是人际关系的润滑剂 。不想当爱生气的上班族 , 就要时时提醒自己:“发笑比发怒有益健康 。”
此外,多出去走走与运动,都是调适坏情绪的好方法,让愤怒随着汗水从身体上流走 , 重新出发 。一位哲人曾说:“愤怒才是人类真正的敌人”,学会管理愤怒这位职场大敌 , 可和提高工作效率一样重要呢 。
【拒绝愤怒的职场情绪 平静对待挫折】不过,发泄愤怒情绪也不全然都是负面的 。愤怒有时是为了维护自己的权益,以此挽回控制权 , 提高心理地位 , 同时也警告对方勿侵犯自己的底线 。
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