10款美味瘦身粥 可以助你实现曼妙身材


10款美味瘦身粥 可以助你实现曼妙身材

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10款美味瘦身粥 可以助你实现曼妙身材

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粥是我们大家并不陌生的一个美食 , 很多人都有每天早晚喝粥的习惯,其实粥不仅能够补充到我们人体所需要的水分,如果做的好还可以帮助我们补充多种营养,特别是对于想要瘦身的人群来说 , 瘦身粥更是一个非常不错的选择哦!下面跟随了解一下吧 !
10款美味瘦身粥 可以助你实现曼妙身材

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1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
材料:大米50g,蜂蜜适量 。
做法:将大米淘净 , 放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成 。每日1剂,连续3~5天 。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便 。这款瘦身粥适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等 。
2、土豆粥
材料:土豆100g,大米50g 。
做法:将土豆去皮,洗净 , 切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食 。每日1剂,连续3~5天 。可益气健脾,解毒通便 。此款瘦身粥适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等 。
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3、香蕉粥
材料:香蕉2个 , 大米50g , 白糖适量 。
做法:将香蕉去皮 , 择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖 , 再煮一、二沸即成 。每日1剂,连续3~5天 。此款瘦身粥可清热润肠,润肺止咳 。
4、鲜葵粥
材料:鲜葵菜100g , 大米50g 。
做法:将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥 , 待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食 。每日1剂,连续3~5天 。可清热润肠 , 凉血解毒 。
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5、郁李仁粥
材料:郁李仁10g,大米100g 。
做法:将郁李仁择净 , 捣碎,放人锅中,加清水适量 , 浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成 。每日1剂,连续2~3天 。可润肠通便,利水消肿 。
6、麻子仁粥
材料:麻子仁20g , 大米100g , 白糖适量 。
做法:将麻子仁择净,放人锅中 , 加清水适量,浸泡5~10分钟后 , 水煎取汁,加大米煮粥 , 待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成 。每日1剂,连续3至5天 。可润肠通便,滋养补虚 。
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7、苡仁红薯粥
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克 。
做法:将苡仁洗净 , 红薯削皮切块,与糯米共煮成粥 。
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低 , 有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效 。
8、小白菜木耳粥
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可 。
功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿 。
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9、冬瓜粥
材料:新鲜冬瓜150克 , 大米100克 。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用 。
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身 。
10、黄豆芝麻粥
材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克 。
做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
【10款美味瘦身粥 可以助你实现曼妙身材】功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效 。

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