食物的营养吸收有赖于健全的脾胃功能，夏季气温较高，使腠理开泄，汗液的增多致使儿童在夏季食入过多冷饮，儿童脾胃稚嫩，冷饮极易损伤脾之阳气，脾胃受损，就会出现一系列胃肠症状，并出现饮食停滞中焦、食欲减退、面黄肌瘦、腹泻等 。日久则耗伤正气，以致形成疳积，由于儿童消化能力极差，家长切莫强迫他们进食，应在冬季抓紧调养 。
要注意食物的保温，并做到宜清淡少油腻，必要时可先用药物增加蔬菜的进食量，特别是胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入 。但很多儿童不能接受胡萝卜独特的味道 。我们可以采用改变烹调方法以达到进食的目的 。可以将胡萝卜做成包子、饺子、馅饼，做炒菜加几粒小丁香可去掉一些怪味 。
立冬后，应预防甲肝的流行，除注意个人卫生外，可增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头、银耳及水产品，这些物质有助于增加儿童抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益 。
食物不要过于精细 ， 要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜 。这些食物中含有较多的膳食纤维，而食物纤维对人体的影响是不可低估的 ， 它可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于提高食欲 ， 尽快地排出毒素十分有利 。
冬季热量散发较快，故饮食可适当增加厚味，但仍不要忘记均衡膳食的原则 。儿童不应因天气寒冷而减少活动，主食量可略作增加，以满足机体对热能的需要 。
冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了 。中医认为，梨有生津止渴、养血生肌、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 ， 最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜 。
现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者 ， 如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处 。民间流传有"几颗杏桃三把火，日食梨不为多"的谚语，说明多食梨有益无害 。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效 。故有"天生复脉汤"之称 。劳累过度或饥饿头晕的人 ， 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。
但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等 。苹果可生津止渴 ， 和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能 ， 有防治冠状动脉硬化的作用 。
此外 ， 增加户外活动不仅可以锻炼儿童的体魄和毅力，而且可增加紫外线的照射，这样可以保证钙质的有效吸收，亦可根据医嘱及孩子自身的情况，适当加服些钙剂 。据统计：五月份是儿童身高增长最快的时期 ， 为了迎接这一时期的到来 ， 家长们特别要注意孩子冬季营养储备，牛奶是钙质的最好来源 。海带、黄豆、芝麻酱、豆腐、木耳等也应于一周内安排于食谱中一次 。
家长们 ， 现在都知道儿童立冬进补吃什么好了吧?那就赶快行动起来 ， 在立冬给宝宝好好进补一下 。为孩子冬季的营养做储备哦!
【24节气立冬之儿童进补吃什么】
推荐阅读
- 立冬女人进补的四大讲究
- 5款美味负热量食物 减肥期间任性吃
- 知识产权侵权可以仲裁吗 知识产权案件可以仲裁吗
- 白发苍苍义啥意思 白发苍苍的含义
- 冬季减肥养生食谱 减肥时不妨多吃
- 侵占罪自诉案件人民检察院监督吗
- 总体国家安全观的内涵是什么 总体国家安全观内涵意义是什么
- 悫怎么读啥意思 悫字简单介绍
- 服务器验证码从哪找 怎么获得服务器的验证许可