文章插图
欧洲营养学专家指出，合理饮食能够预防老年痴呆症 。这合理饮食特指地中海饮食结构（地中海饮食因流行于地中海沿岸国家而得名），即每天以粮食为基?。ù罅康男孪适卟怂?以白肉（鱼、家禽）取代红肉 ， 以橄榄油为主要食用油而减少不健康脂肪的摄入 。
国际上的研究曾经发现 ， 地中海饮食不仅能预防高血脂、高血压、糖尿病等与现代生活方式有关的疾?。?而且可以减少老年痴呆的发生，还能够延缓轻度痴呆患者病情发展 。
【老年痴呆症从饮食不当开始 老人痴呆症饮食】他们把1400名健康老年人分成一组 ， 把已经出现认知障碍（或称为老年痴呆临界状态）的480名老年患者分成另一组 ， 进行了为期5年的随访 。在这期间 ， 健康人中有275人出现了轻度老年痴呆 。其中那些严格按照地中海饮食，吃较多蔬菜、豆类、鱼、橄榄油 ， 吃较少脂肪、肉类及奶制品的人，出现轻度痴呆的风险比不吃地中海饮食者低28%，比偶尔吃地中海饮食者低17% 。而那480名有认知障碍患者，在5年后有106人发展成为老年痴呆 。同样，那些严格按照地中海饮食者比不按照地中海饮食者发展为老年痴呆的风险低48% 。
专家建议，要尽早培养良好的饮食习惯 。因为老年痴呆是个慢性疾病，在出现记忆力下降等症状之前，大脑组织可能已经有了早期病变 。同时，在坚持地中海式饮食的基础上，每天再加上一杯红酒，一把胡桃、山核桃或杏仁等干果，长此以往，对预防和延缓老年痴呆、心血管疾病等有益 。
推荐阅读
- 现在吸毒第一次抓怎么处理 贩毒第一次抓怎么处理？
- 有关帮助信息网络犯罪活动案件的司法解释具体是什么规定
- 发闾左谪戍渔阳中的闾左是什么意思 发闾左谪戍渔阳出处
- 炳烛而学中晋平公问于师旷的于是什么意思 晋平公问于师旷出处
- 量力而行 中老年朋友饮食的特点
- 2023~2024年包头社保个人缴费多少钱 鞍山市社保缴费标准一览
- 商标法使用在先原则 商标侵权的使用在先原则
- 山高人作峰的意思朋友说的我不是很明白意思 山高人为峰是什么意思
- 劈头盖脸的劈的意思 劈头盖脸简单释义