文章插图
1、常梳头
每日至少要保持梳发两次，每次60多梳 ， 可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益 。
2、常擦洗
每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气 。
3、常运目
长时间用目后 ， 要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别明亮 ， 方法是：从左而上，从右而下，往返调整10余次 。
4、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋 。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度 。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次，能生津、健齿、食之有味 。方法是：上下牙叩响，津液咽下 。
6、常运动
生命在于运动 。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩 。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼 。
7、常沐浴
沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴 。可根据具体情况选择 。
8、常洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一 。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚更有神效 。
9、常养气
古人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态 。
10、常养精
肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状 。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述的疾?。?达到健康长寿的目的 。
11、讲营养
营养是生命的物质基?。鞍字省⑷饶堋⒏ㄖ兀?这三大类缺一不可 。药食并养，以食为主 ， 荤素并举，以素为主 。
12、讲卫生
【老人养生益寿 好良策】实践证明：讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净 ， 饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净 。
13、常开笑
笑声伴随生活，无时无处不能少有，笑在胸腔，肺部扩张 ， 呼吸正常;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢 ， 笑在全身，兴奋整体 ， 睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲 。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病 。但一定要适度，尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑 。
14、常养神
神指心力、心劲 。是身体之主，生死之本 ， 善恶之源 。八小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健 。
15、常欢心
紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌 。祖国医学要求注意“精神内守，不可七情太过”对于各种不良的刺激要沉着应付，冷静处理达到化险为夷 。古人说的好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼 。
推荐阅读
- 犯了传授犯罪方法犯罪可以怎样判刑处罚
- 肝病能吃芦笋吗 肝病老年患者要常食“三笋”
- 后老伴抚恤金继承问题如何处理？
- 刑法中过失决水犯罪规定的定罪量刑标准是什么
- 新秀的意思 词语新秀什么意思
- groove什么意思 英语groove什么意思
- 老年人吃饱就睡易患吸入性肺炎
- 如何才能成功连接到服务器？ 你怎么样才能连接到服务器
- 深圳医保断缴个人账户余额还能用吗？会不会被清没吗？了解一下