起居养生的原则，《黄帝内经》谓之“起居有常” 。也就是说生活作息应有一定的规律 ， 这样才有利于身心健康 。
昼夜节律对人体的影响，中医学的时空观认为 ， 昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化 。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律，才有利于身心健康 。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合 。
按时作息 ， 适当锻炼，是起居养生的基本要求 。晨宜早起，不要贪睡 。一日之计在于晨，早晨阳气生发趋于体表，最宜做些活动形体、调养精神的运动 。“流水不腐，户枢不蠹”，道出了生命在于运动的真谛 。夜宜早睡，力避熬夜，保证足够的睡眠时间，如此才能精力充沛，心身安康 。然而 ， 现今人们尤其是年轻一代，或贪睡或熬夜、缺乏运动、终日与电脑电视为伴是通病 。长此以往，必然会影响身心健康 。
古代养生家有云：“养生之诀当以睡眠居先 。”人之一生，三分之一时间在睡眠中度过，这既是生理的需要，也是健康的保证 。保证睡眠质量，恢复体力精力，以此达到防病强身、延年益寿的目的 。
【哪些小动作有助于居家养生】随着生活节奏的加快，竞争压力的日增，“夜不安寐”之人日趋增加 ， 睡眠养生更显重要 。除了服药调治外 ， 睡前必要的准备工作是保证良好睡眠的前提 。
养生保健，不能一把抓 。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍 。寒冷的冬季，老年人每天可在早、中、晚不同的时段，采取不同的养生方法 。
早搓手 早晨起床后，人体活动增加 ， 心率加快 ， 因此早晨要注意调养心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用 。
午晒背 冬天的中午是阳光比较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用 。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好 。
晚泡脚 活动了一天，晚上身体会较为疲劳，特别是肝肾急需得到休息和调养 。此时最好的调养方式就是泡脚 。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护 。
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