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老年人随着年龄的增加，组织逐渐脱水 ， 弹性减低;骨质疏松 ， 强度及韧性差，负重的下肢弯曲;椎间盘发生退行性改变 ， 脊柱弯曲度增加，韧带等弹性结缔组织发生退行性变化和纤维化;肌肉逐渐萎缩 。这些变化引起老年人身高、体重下降及身体姿势改变 。因此，老年人注意保持身体姿势的正确是很重要的 。
老年人站立时，躯体应自然、平稳、端正，即上肢自然下垂，挺胸收腹 ， 上身不要左右倾斜，以使两下肢均匀受力 。使用手杖的老年人站立时，重心应在两下肢，不要弓背向前 。老年人应适度进行全身性活动，保持肌肉、骨骼、关节和韧带的正常功能，以推迟衰老的发生 。正确的立姿，可使老人避免躯干畸形、驼背等不良体形，是老年人健康与否的重要标志 。
坐的姿势，通常有端坐、靠坐和盘坐，老年人可根据习惯和健康状况而选择 。不正确的坐姿可引起脊柱弯曲、局部不适和肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要原因 。坐的时间不宜过长，否则会因为肌肉和韧带过度牵拉而引起疲劳 。老年人入座时，应注意动作轻缓、平稳，姿势要保持上身正直、使躯干两侧肌肉平衡受力;两上肢要放松，两手合拢放在腿上，或取其他自然而习惯的姿势;下肢自然屈曲，双脚并拢 。不要含胸弓背，也不要养成架“二郎腿”的习惯，否则会影响下肢血液循环，造成腿和脚的麻木 。
经常伏案或久坐工作的老年人 ， 应注意适量的全身体育活动，坐一段时间后，应起来走动一下，调节肌肉和韧带的负担，此外，要注意避免猛坐速立 。
卧的姿势，侧卧比俯卧和仰卧更合理 。经过对两千多位老人的调查，60%～75%的老人睡眠时，习惯右侧卧 。这样可以减轻对心脏的压迫，有益于胃肠蠕动 。当然，无论采取哪种姿势都不可能保持一夜不变 。但应以右侧卧为主 。俯卧和仰卧会明显影响呼吸，应尽量避免 。老年人睡棕床或硬板床加厚软垫为宜 。枕头要松软些，高度以侧卧时头部与躯干保持同一水平为准 ， 不然，可能会引起腰痛或颈肩痛 。
【老年人如何保持健康身体状态 老人要保持身姿正确】老人每天都要走动走动 。但走动的姿势要端正、平稳、自然，上身要挺直 ， 两臂自然摆动，步幅适中 ， 走起来均匀有力 。行走时，腹肌有节律的收缩、膈肌上下运动的加强，会使肺活量增加，肺功能加强 。适度的行走，还能促进血液循环，帮助消化 ， 调节神经系统的功能 。
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