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老张今年68岁，热爱运动，尤其是网球，年轻时便开始打，每周两次，身体也因此很健康 。可不久前，陪着球友打球，在接球时，他一面不断快速后退，一面仰头看球，一个不小心，后仰着摔倒在地 。幸好他反应快，双手及时向后撑地，腰椎没伤到，但右手手骨却骨折了 。
球类运动已成为很多老人退休后重要的休闲活动 。但第一健身高级私人教练范方杰告诉采访人员，“人要服老，老年人还是该做些适合自己的运动 。”
网球有成瘾性，会让老人收获乐趣，但网球对力量要求很高，骨骼变脆、关节僵化的老人，并不适合练习 。除了网球，还有些球类也不太适合老人 。比如，家住回龙观社区的王大爷说，他们小区有个“老年足球队”，每周都要进行足球赛，风雨不误 。足球、篮球是群体性的运动，和球友们一起驰骋球?。?说说笑笑，确实是件开心事 。但足球、篮球对抗性都很强 ， 稍不留神就可能受伤，所以爱好此类运动的老人 ， 可约上好友随便踢两下，或者做几次投篮舒展筋骨 ， 过于激烈的比赛就不要进行了 。
【提醒 老人不适宜网球运动】乒乓球和羽毛球对抗性差，活动量可大可?。?强度较低，更适合老年人 。轻松杀上一局，活动四肢的同时，可以锻炼小脑的协调性，延缓脑部衰老 。目前打门球的老年人特别多 。门球占地少，花费省，很安全，且技术简单、趣味性强，适于老年人 。台球也值得推荐给老人 。打台球需要“动脑”、“动眼”、“动手”，益智性强，且较为绅士，不会发生身体冲撞 。
不管哪种球类 ， 对老人来说，技巧和成败都不是关键 。最重要的是心态的放松，以及从与伙伴们的交流中获得乐趣 。
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