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女人这么吃缓解经前综合症

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“不准挑食”！这是我们要求小孩子的准则 。可是对于面对经期各种不适的女人来说，我们就提倡她们须“挑食”，因为挑选对的食物才能有效舒缓月经前的各种不适 。丝瓜食疗调经其实是不错的选择 。今天小编为你推荐丝瓜调经食疗，以及应付经前各种症状的“挑食方”，一起来看看吧 。
每个月的“那几天”，是很多美眉烦心的日子 。食欲下降、心情低落、急躁焦虑、腰酸背痛、脸上生痘痘……这些经前综合征引起的种种生理反应，让人感觉周身不适 。下面便为女性朋友推荐一些具有安抚作用的食物，帮助大家缓解经期焦虑 。
丝瓜调经
许多女性都有月经不调的苦恼 。月经不调包括经期及周期不规律、经量异常、经期身体不适等 。多吃丝瓜对调理月经有一定帮助 。中医认为，丝瓜性平味甘 ， 有通经络、行血脉、凉血解毒的作用 。丝瓜可以烹饪成各种美味菜肴 ， 对于改善女性月经不调有很好的功效 。
此外，丝瓜还具有润肤美容的作用，长期食用可以消除雀斑、增白、去皱；用丝瓜汁擦脸，也能使皮肤变得更加光滑、细腻 ， 而且还具有消炎效果 。
推荐食疗法：
1、丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺 。
【女人这么吃缓解经前综合症】2、把丝瓜子烘干 ， 加水1碗煎服，放少量红糖，冲入黄酒温服 ， 早晚各一次 。
3、老丝瓜1个 ， 烧干后研成细末 ， 每次服9克，用盐开水调服，可治疗月经过多 。
4、把老丝瓜烧成炭 ， 研末，用温酒调服，可治疗月经延后和经期腹痛 。
女性经期往往伴随着多种症状 ， 要根据不同的症状来料理自己的饮食 。以下是女性经期的六大症状以及对应的推荐的食物 。
症状1：喜怒无常
每次月经前，很多女性都会变得喜怒无常 ， 容易哭泣、抑郁 ， 出现这些情绪变化 ， 往往连她们自己都不明白为什么 。当身体出现上述反应 ， 可能是体内缺乏维生素B6所致 。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
症状2：**不适
临近经期，有些女性会发现自己的**变硬 ， **胀痛到不能触碰，其实这也是经前综合征的常见症状之一，通常是因为体内缺乏维生素E 。
推荐食物：植物油、菠菜、谷类
症状3：腹痛
在经期前的一个星期，有些人会感到断断续续的腹痛，临近经期2-3天时，这种疼痛会变得更加剧烈，其实这是体内缺乏Ω-3脂肪酸的表现 。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
症状4：失眠
在经期的前一周，有些女性就开始失眠，即使睡着了也容易惊醒 ， 睡眠不足导致体力不支，这是因为体内缺乏色氨酸的缘故 。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
症状5：痘痘
不少女性朋友之所以能够预算自己月经来潮的时间，是因为讨厌的痘痘总是会准时地出现在脸上，这是体内缺乏锌的表现 。
推荐食物：牛肉、小羊肉、虾、南瓜
症状6：嗜吃甜食
有的女性在经期前一周会发胖，因为在这个阶段特别容易觉得饥饿，对甜食有强烈的渴望 ， 适当补充钙可以改变这种身体状况 。
推荐食物：麦片、梗米、鱼、大骨汤

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