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人的大脑退化虽属必然趋势，但采取积极防治措施，能有效地减缓大脑退化的发展，有益身心的健康 。
减缓大脑退化的方法是：
一、多用脑、勤思维
人脑大约由140亿个神经细胞组成，它是人们记忆、思维等心理活动中心 。脑子越用越灵，用进废退 。人的脑子有很大的潜力，老年人若能积极用脑，有张有弛，就有可能长久地保持头脑清醒，思维敏锐，办事干练，不至于哼哼哈哈一问三不知，患上早老性痴呆症 。
二、常读书
不贪多，而求懂，在读懂的基础上逐渐增多 。然后体会写出来 ， 循序渐进，由浅入深 。读懂了一本书 ， 会激发自己的兴趣，写好了读书心得，即初步掌握了一门写作知识 ， 长此下去，日积月累，写文章投稿也就不是很难的事了，出了成果，心中喜悦，脑细胞会新生，使人返老还童 。
三、膳食致智
清代名医程钟龄在《保生四要》中提倡“节饮食”，很有道理 。饮食上不要吃得过饱，“饮食自倍，肠胃乃伤” 。可多吃些健脑食品如新鲜蔬菜、水果、鱼、核桃、花生、小扁豆、杏仁、红枣等 ， 或经常服用维生B1、C、E，供给大脑必需的营养 ， 尽可能摄入多种营养 。
四、睡眠要充足
在前一定要使自已放松，不可能有情绪或心理紧张 。心理学家认为，在一切对人体不利的影响中，最能使人夭亡的是不好的情绪与恶劣的环境 。睡眠时间长短因人而异 ， 老年人一般需6-8小时高质量的睡眠 。睡眠过多和失眠过甚一样有害无益 。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲劳，清醒大脑 。
五、心情保持愉快
【减缓大脑退化有方法 防止大脑退化的方法】心情愉快、平和的人 ， 大脑很难衰退 。有资料表明，爱因斯坦中年时在荷兰任教，在紧张的脑力劳动之余，他还经常拉小提琴，音乐消除了他脑细胞的疲劳，为他的科学工作注入了活力 。这就充分表明 ， 愉快、舒适、欢乐的情感，能提高大脑的功能而减老化.
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