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哪些瑜伽动作有助于白领保健

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电脑族做瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康 。本文仔细教你保健操来养生 。
不少电脑族患有不同程度的颈椎不适 。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康 。
教你3招保健操 有效防治颈椎病
1.鸵鸟式
双腿分开与肩同宽 ， 俯身，把手放在脚心下面，吸气的时候抬头 ， 呼气的时候缓慢放松 。
2.鱼式
平躺 ， 吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节 。呼气时身体缓慢放松，平躺 。
3.乌龟式
双膝打开，身体坐直 ， 小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬 。呼气的时候，下颌靠近**，运动的重点在颈部.
【哪些瑜伽动作有助于白领保健】

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