痛经是女性的常见妇科病，多发于未婚少女 ， 但一定情况也可见于成年女性 。痛经发作的规律较难掌握，但程度却往往比较剧烈，很容易给女性朋友造成巨大的痛苦和不便 。下面就让我们看看如何在日常生活中善加调理，以预防痛经 。
女性预防痛经的方法
要想身体健康，必要的检查自然少不了 。积极进行妇科病的诊治可以有效的预防痛经的发生，但月经期应尽量避免不必要的检查及手术 。若行放环、通液术，以及妇科检查等 ， 均应在月经干净后3~7天内进行，这样可防止细菌上行感染 。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，痛经的预防应避免造成子宫内膜异位 。
身体的素质也能给女性朋友对抗痛经很大的助力 。痛经患者需锻炼身体提高健康水平，减少和防止疾病的发生 。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于痛经的预防和治疗月经期腹痛也是有好处的 。
回溯到月经初潮之时，心理方面的准备对于长期的健康有很大的影响 。月经的来临，是女子进入青春期的标志 ， 然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化 。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱 ， 血行不畅而诱发痛经 。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识 ， 解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题 。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守，病安从来 。”
日常起居的规律是保证女性健康的另一大秘诀 ， 也能有效增强预防痛经的能力 。《素问·上古天真论》中说：“其知道者 ， 法于阴阳，和于术数，饮食有节 ， 起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病 。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律 ， 这样才能有效预防痛经 。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激 ， 淋雨涉水 ， 剧烈运动和过度精神刺激等都是常见的预防痛经的要求 。
很多成年女性也会遭遇痛经的骚扰，这时就要做好五期卫生保健 。五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健 。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病 。认真做好五期卫生保健 ， 对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的 。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养 ， 劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康 。
值得推荐的预防痛经食物
田七鸡蛋汤
田七是中药三七的别称，有很好的祛瘀止血的功效 ， 云南白药和片仔癀都以此为主要成分 。取2枚鸡蛋，与6克打碎的田七、10克艾叶，以及15克生姜一同放入水中煎煮，待鸡蛋煮熟后去除外壳再放入锅煎煮并浸泡，饮汁食蛋即可，每日服用1次 。妊娠妇女忌服 。
猪蹄姜桂汤
对于喜欢保养皮肤的女孩子来说，猪蹄应该不陌生 。取猪蹄2只洗净并切成4块，放入砂锅中旺火煮熟，起锅装入陶罐内并加入15克生姜和6克桂末，隔水再用文火炖至猪蹄完全熟烂后食用 。
参芪归鸡汤
养血补血是根本，但搭配补气药能使效果发挥得更快更好 。取老母鸡1只，去除毛和内脏并洗净后，将30克党参、30克北芪、20克当归放入鸡腹中，用武火煮沸后改用文火慢炖直至鸡肉完全熟烂后加入食盐等调味即可食肉饮汤，每日最多可服用2次 。
痛经的发作经常是一过性的，很容易被忽视，也因此经常会有女性朋友反复遭受折磨 。要想解决问题，就一定要付诸行动，为自己的健康找到最好的出路 。
【饮食调理解决痛经困扰】
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