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老年人按年龄饮食

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因此 ， 要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如 ， 建议服用含有抗氧化物的维生素E ， 能减缓这种症状的发展;高血压，要少吃盐 ， 食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果 。在饮食中增加水果和蔬菜份量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30%;安排纤维丰富的饮食 。中年人担心前列腺?。?可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食 。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源 。鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素E 。
60～65岁老年人营养需要量同中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素D 。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多 。
65岁以上这一年龄段的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β-胡萝卜素和大多数B类维生素 。推荐含有丰富抗氧化物的饮食，把得这些疾病的危险减少到最低程度，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉 。
【老年人按年龄饮食】

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