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运动消耗的热量大于摄入的热量 ， 就会导致全身脂肪的减少 ， 而不会只减一个部位 。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量 。另外，饭前动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，赶紧来看看其他减肥的正确方法 。
谎言1、“热量器上所显示的热量消耗是精确的”
truth：别那么信赖它 。有人曾经给最新款的热量器进行过测试 ， 70%的都不准 。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后 。
谎言2、“想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒”
truth：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次（所谓脂肪燃烧区）还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利 。如果心率是85次或更快 ， 或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪 。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的 。
谎言3、“停止运动后，肌肉就会变脂肪！”
【减肥的3大谎言 肌肉变脂肪】truth：这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁 。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖 ， 但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦 。
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