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很多人都认为自己是“躺着也中枪”的无辜一族，减肥失败果真是这种原因吗？ 下面一起来看下 。
【四大错误行为 让你一辈子都“瘦”不起来】每天称体重
每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯 。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要 。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后，你会有种满足感 。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比，每周称一次体重更能激发人的减肥积极性 。
设置不切实际的减肥目标
在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤，这很有可能会使你的减肥失败 。一旦你知道自己无法做到时 ， 则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划 。如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤，你可能不会感到高兴，相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气 。为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键 。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话，可以向营养师咨询 。
过份限制热量
最常见的错误不是吃的太多，而是矫枉过正的节食方法 。
当你想要减掉一些体重，通常最直接的方法就是限制热量摄取 。也许你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到 。当然，一开始你的体重会下降，但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解，基础代谢率比以前还要更低，最后很难持续下去，常常会复胖，肌肉更少、脂肪更多！
不吃早餐
如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法 。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低 ， 而且到了中午吃更多含有糖份的食物 。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环 。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材 。
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