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减肥是当今最热话题之一，很多人都在减肥挣扎着，有些人很容易就瘦下来了 ， 但是有些人却怎么都瘦不下来，让人百思不得其解，难道“天生我胖必有理”？赶紧来看看让你越减越肥的坏习惯 。
1、喝水太少
来一杯、再给我来一杯……水！你要立志减肥，水是不可或缺的伴侣 。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外 。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水 。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水 。酷夏进行激烈的运动时 ， 水还能帮你降温 。
拆招：准备一个容量是1升的超大水壶，你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光 。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志 。
2、狼吞虎咽
用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分，慢一点、慢一点、再慢一点！你吃得实在太快了 ， 这样狼吞虎咽的后果不光是没能仔细咂摸出食物的美味，还特别容易吃过头，因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号 ， 在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了，于是你一次又一次吃过头……
【盘点越减越胖的四大恶习 喝水太少】拆招：那怎么办？我天生是个急性子，明知道要慢可就是慢不下来 。下次吃饭时，试试这招：每咬一口食物、彻底地咀嚼、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口水(白水)，看看这样做是不是会加长你用餐的时间 。还有，用这招时别忘了关掉电视机，还可以与朋友聊聊天 。
3、沾沾自喜
“我已经减了5公斤了，可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了 。”马上停止这种想法！朋友 ， 如果你减肥已经小有成效，减掉了5kg甚至10kg体重，可不要因此而轻易放松警惕——没准儿下回见面你又变回从前那个“刘胖子” 。如果瘦下来一点，最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子 。
拆招：可能你并没有沾沾自喜，我们只是提醒你不要松懈 。你自己回想一下：为了减掉5公斤曾经付出多大的代价?。∧?难道甘愿再痛苦地重新来过？每减掉一个5公斤，可以考虑重新确定一下你的食谱和运动计划 。根据你新的体重和运动水平可以计算一组新的数字，然后算算看现在 你每天的食物摄取量和运动强度应该是多大 。这时候，需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果，发起对下一个5公斤的冲击 。放松就意味着前功尽弃！
4、缺乏做饭的本领
冰箱里有什么东西适合在减肥时吃？不懂！我是个忙得昏天黑地的人，我怎么知道厨房的事情？对，我可以叫外卖 ， 一个9寸比萨、一份沙拉再加上一大桶可乐……
拆招：到厨房参观一下吧(就是你家里那个放电冰箱、微波炉的房间啦，呵呵) 。拉开冰箱门，应该找得到新鲜、有营养的蔬菜和水果 。再瞧瞧橱柜里有没有蔬菜罐头、美味清汤、干果和爽口的燕麦粥 。这些低热量的食品都对你的减肥计划很有帮助，别忘了在厨房里准备好它们 。
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