要说哪一种运动最古老，小编认为必是跑步无疑 。上古时代，人们没有任何交通工具，所以只能凭借双腿快速奔跑来追击猎物，当遇到危险的时候，也要靠双腿的奔跑让自己更安全 。时至今日，跑步已经成为了一大流行运动方式，那么，跑步最正确的方法是什么呢？
头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定 。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方 。肩部适当放松，避免含胸 。动力伸拉——耸肩 。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复 。
臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线 。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度 。动力伸拉——抬肘摆臂 。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆 。随着动作加快时越抬越高 。
躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅 。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大 。腿前摆时积极送髋 ， 跑步时要注意髋部的转动和放松 。动力伸拉——弓步压腿 。两腿前后开立，与肩同宽 ， 身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原 。躯干始终保持直立 。
腰
【跑步也要讲究方法 细节决定效果！】跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直 。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击 。动力伸拉——体前屈伸 。自然站立 ， 两脚开立，与肩同宽 。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原 。
推荐阅读
- 兄弟打印机清零方法-兄弟打印机清零方法
- 兄弟打印机7080d清零-打印机墨盒怎么清零复位
- 佳能ip1188清零-佳能打印机ip1188墨盒
- 晚上跑步好不好？有利也有弊
- 爱普生1390清零-爱普生1390打印机怎么清零？
- 老年人蛛网膜下腔出血吃什么好
- 爱普生l310清零软件-爱普生l3118清零步骤
- 老年人尿失禁的症状
- 安卓后台与前端通讯