锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

经常熬夜可吃10种排毒食物

睿知

每天都要熬夜，不知不觉就顶着一对熊猫眼来上班了 。熬夜最容易导致毒素的沉积，加速衰老 ， 甚至是诱发某些疾病 。因此 ， 熬夜一族一定要注意日常排毒哦 。
熬夜的坏处到底有多大？
1、 免疫力下降 。中医认为“人卧则血归肝” ， 夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段如果不能按时休息 ， 久而久之就会损伤肝气 ， 降低抵抗力和免疫力 。所以想养好肝脏的人务必在晚11点前睡觉 ， 有利于血液回肝解毒 。
2、 记忆力下降 。常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆 。研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响 。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康 。
3、 增加乳腺癌风险 。加拿大一项医学研究发现 ， 长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍 。此前，加拿大皇后大学的研究人员对1134名女性乳腺癌患者与1179名健康女性的健康资料进行了比较，结果显示，与其他女性相比，夜班工作达30年以上的女性 ， 患乳腺癌的几率增加了两倍，这说明熬夜对于患乳腺癌有着直接的影响 。
4、 皮肤变差 。出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等 。由于过度疲惫 ， 造成眼睛四周的血液循环不良，而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝 。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等 。
【经常熬夜可吃10种排毒食物】5、 容易发胖 。美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖 。研究涉及255名志愿者，一部分为熬夜缺觉组，一部分为参照组 。结果显示，当熬夜缺觉组志愿者凌晨4时上床睡觉，4个小时后即8时起床，那么他们夜间11时后平均摄入大约550卡路里的热量，远远超过身体所需，从而导致肥胖 。
6、 易伤心 。美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究，研究中选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高 。
不得不熬夜的时候 推荐10种排毒食物
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用 。褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生 。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。这些菌类含有丰富的硒 。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等 。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力 ， 且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素 ， 有助排便 。
4、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
5、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质 。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应 ， 从而使这些有毒有害物排出体外 。
6、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 。
7、醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康 。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘 。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用 。
9、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖 ， 也可以直接购买妙众堂薏仁粉，温水冲开，是肌肤美白的天然保养品哦 。
10、山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用 ， 或者使用妙众堂山药粉，有健胃整肠的功能 。

    推荐阅读


    上一篇：佳能清零软件使用图解-怎么让佳能mg2580墨盒清零

    下一篇：佳能的转接环 pk转佳能转接环说明书