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怎么缓解痛经？食疗 外敷效果好

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妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛 ， 严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥 ， 称为“痛经”，亦称“行经腹痛” 。痛经常持续数小时或1-2天，一般经血畅流后，腹痛缓解 。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一 。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致 。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫 ， 气血虚弱，湿热下注等症 。饮食疗法能起到较好的防治作用 。
气滞血淤证：益母草30克，鸡蛋两枚，其加水煮蛋 。待蛋熟后吃蛋喝汤 。益母草性微寒，味苦辛，可去淤生新，活血调经 。
寒凝血淤证：生姜15克 ， 红糖适量，加入少量白酒，再加入开水冲泡代茶饮 。生姜暖胃，红糖温经 ， 加白酒以助药力 。
肾气亏虚证：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两枚，共加水煮蛋 。待蛋熟后吃蛋喝汤 。川芎行气开郁，活血止痛；丹参活血祛淤，安神止痛 。
气虚血弱证：当归50克，黄芪30克 ， 羊肉500克，共同炖汤吃肉喝汤 。当归补气和血，调经止痛；黄芪补气固表，温中补虚；羊肉益精气，疗虚劳，润皮肤 。
除了食疗外，还可以通过穴位敷贴来缓解痛经 。最常见的敷贴穴位就是神阙穴 ， 此穴位于脐部 。
痛经最常见证是寒凝血淤证和气滞血淤证 。寒凝血淤证表现为经前或经期小腹冷痛拒按 ， 得热痛减 ， 经血色黯有血块，畏寒肢冷 。可在痛经时将小腹逐淤散（市售成药）3克，用黄酒调成糊状，敷于脐部，隔日1次，连用3次 。气滞血淤证表现为经前或经期小腹胀痛，拒按 ， **胀痛，经行不畅 ， 经色紫黯有血块 。可在痛经时将七厘散、失笑散（市售成药）备1克，用食醋调成糊状，敷于脐部，隔日1次，连用3次 。
【怎么缓解痛经？食疗 外敷效果好】

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