【白领午睡要注意哪些？】据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为 ， 午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事 。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡 ， 大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳 。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的 。那么，如何午睡更科学、更健康呢?专家建议大家要注意以下几点：
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱 。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变 ， 加重胃消化负担，影响午休质量 。
睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能 。
午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧 。
把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜 。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉 。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作 。
避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体 。
不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等 。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫** ， 影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛 。
午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适 。
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