调查显示,超过一半的职场女性每天睡眠不足,七成的受访者无机会午睡 。针对这种情况 , 家庭医生在线编辑建议白领每天午睡半小时,为健康充电 。那么,午睡会给白领带来哪些好处?
【午睡会给白领带来哪些好处】午睡的学问
午睡能够保护人体正常的生物节律,德国研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,午休是自然睡眠周期的一个部分,适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度 。中国睡眠研究会专家建议,健康的午睡以30分钟最恰当 。
“子午觉”的养生妙道
中医认为,“子午觉”为养生妙道 , “子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用 。
晚上睡觉切记慎用安眠药 , 它虽能让人睡着,却保证不了睡眠质量和健康 。专家建议,在高压力高节奏的都市生活下,可以选择多食一些纯天然的助眠食材,帮助安神入眠,比如牛奶、枣类等,能够促进深睡眠 , 帮助恢复细胞的活力,延缓皮肤衰老 。
处处重养生,助眠当安全
职场女性当牢记这两条健康法则,把匆匆前进的脚步放慢,保持午睡半小时,晚上11点入睡,以天然健康的方式入眠,相信即使不化妆,也会天天光彩照人 。
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