一年之计在于春，一日之计在于晨 ， 早晨是非常重要的一个时段，早餐也是一个关系健康的重要因素 。如果早餐食用不当，那么会威胁到身体的健康 。那么我们该如何吃早餐呢?下面我们就为大家介绍一下几种不健康的吃法!
这样吃早餐不健康营养
1、早餐吃太快 ， 患癌风险高
专家指出 ， 狼吞虎咽最直接的影响是消化不良 ， 肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨 。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完 ， 长期高温饮食可能会诱发癌症 。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关 。
2、早餐吃太早，有损胃功能
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需 ， 但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃 。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息 ， 但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早 ， 就会影响胃肠道的休息 。
3、早餐营养不均衡，后果很严重
【不良的早餐习惯 你占了几个？】早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低 ， 不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率 。
4、就餐环境差 ， 安全隐患大 。
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且 ， 会让胃很不舒服，影响到它的正常消化 ， 最终导致胃炎，甚至出现胃下垂 。消化不良还会增加肥胖风险 。早餐街上买，卫生也难保证 ， 各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分 。
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