我们都知道，水是人体不可缺少的物质，它的重要性仅次于空气 。同时水是人体内含量最多的成分，占人体重65%-70%左右 。一个健康的人每天至少要喝7--8杯水 。人一旦离开了水就会脱水而亡，因此补水是很重要 。那么 ， 你会喝水吗？
有95%以上的人不会喝水
我们每天都要补充水份，但是你知道补多少水份才合适吗？补少了会严重伤害健康，补多了无益健康 。据调查显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水 。
专家建议，好水是最廉价、最科学、最有效的保健品，喝水也有一套“健康经”，不要等到口渴再喝水 ， 久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更要多喝水 。那么怎么喝水才健康呢？
一天8杯水这三杯能救命
晨起喝水：早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水 。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量 。
吃咸了马上补水：吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾 ， 可以促进钠的排出，且口感比较清甜 。
睡前喝水：睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口 ， 尤其是老人 。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高 。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险 。此外 ， 在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡 。你一定不知道甚至未加关注过一瓶好水是什么样的？
【一天8杯水这3杯能救命】
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