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ios136是什么意思，手机杀毒寻方法

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1，手机杀毒寻方法用360试一下，如果不行只能格机了去专卖店修一下这要看你中的是什么毒了，一般能在手机端传播的病毒几乎没有，以前有一种能在塞班S60系统上传播的彩信骷髅病毒，但是这也不是单纯的手机病毒，一般认为是病毒的可能是恶意插件或是简单的U盘病毒，U盘病毒可以强制修改文件后缀，删除文件等，建议你先用一般U盘杀毒的办法查毒杀毒，如果没有重要的数据文件不妨格机格卡 。下载x管理器 。搜索exe后缀的 。自己摸索 。最好的杀毒方法就是预防 。下载的时候解包sis就行 。
2，苹果手机屏幕左上角出现1x是什么意思iPhone手机左上方信号显示为“1X”，表明手机已经切换至2G网络 。手机切换至2G网络的原因有可能是因为手机经过某些新建的地下室电梯隧道时，由于没有基站覆盖 ， 4G信号弱而切换至2G网络 。技术标准2G技术基本可被切为两种，一种是基于TDMA所发展出来的以GSM为代表 ， 另一种则是CDMA规格，复用（Multiplexing）形式的一种 。主要的第二代手机通讯技术规格标准有：GSM：基于TDMA所发展、源于欧洲、已全球化 。IDEN：基于TDMA所发展、美国独有的系统 。被美国电信系统商Nextell使用 。IS-136（也叫做D-AMPS）：基于TDMA所发展，是美国最简单的TDMA系统，用于美洲 。IS-95（也叫做cdmaOne）：基于CDMA所发展、是美国最简单的CDMA系统、用于美洲和亚洲一些国家 。PDC（Personal Digital Cellular）：基于TDMA所发展，仅在日本普及 。【ios136是什么意思，手机杀毒寻方法】
3，个人中心我的提问查看宝宝起了一片疙瘩工伤安装假肢一次性赔偿的普及标准？大家听过单轩吗.？你好 回答你的问题! 【我的提问】和【我的回答】,百度知道的系统都会有一个过滤审核的过程.前提是在没有违反百度知道原则的情况下!也有一些是没有违反知道原则而没有出现的,但是很少的概率.没有出现我的提问和我的回答有以下情况: ①.【我的问题】和【我的回答】仍在审核过滤中!②.你的问题交错了分类,被管理员更正了.(这个除非是你自己放错分类或者他人看你放错分类而叫百度知道管理员帮你修改的在这期间你是看不到的)③.问题违反了知道的原则,被系统在审核过滤时直接删掉了或是被管理员删掉了!④.你的提问被最终认定不构成一个问题,最后删除了.⑤.系统抽风,又出错了.下面是教你一些百度知道帮助和小窍门:第一:你登陆后右上角有【我的问题】和【我的回答】点击点进去,看是否出现!第二:你的问题违反百度知道原则,如果避免呢? 百度知道帮助网站: http://www.baidu.com/search/zhidao_help.html 最上面有【如何避免问答被删】和【知道原则】耐心的看完,你会知道你帖子为什么会删!第三:以上你都没有违反,但是还没出现, 请记住:〖1.回答和提问的时间〗〖2.回答和提问的内容〗3.【我的回答】要记住相关地址连接.【我的提问】要记住你的提问的标题!这样你就可以叫百度知道管理员给你恢复了! 还有就是不要在这里找百度知道管理员,管理员很少来这里,请去下面的网站管理员才回帮助你【百读知道投诉吧】如要投诉或提出意见建议，请到百度知道投诉吧反馈 。网站: http://post.baidu.com/f?kw=%B0%D9%B6%C8%D6%AA%B5%C0%CD%B6%CB%DF 【转载注名,当在爱你的时候】六个月的孕妇 ， 三个月时间过去了，肚子一直没长，是怎么回事大神们帮忙把小书房设计成兼客房或儿童房，还有鞋柜、冰箱没处放
4 ， 苹果六手机显示au 1x什么意思你购买的是有锁版的手机 内部卡贴机 无法更改的 。追问：卖家说了 是没有锁的追答：你看设置－通用－关于本机－运营商 是显示什么？追问：kddi21.1追答：内置卡贴机 是有锁版的 。追问：那怎么办呀 他刚刚给我的时候是好好的 我不知道怎么弄的就变成au了追答：退货，所有版的追问：退货？除了退货能用其他办法弄好吗追答：有锁版 后面用起来麻烦 无法随意升级 可能不支持4G 。追问：就是不能支持四g追答：所有退货换个无锁版的 。追问：对方说让我查序列号 是没有锁的序列号是怎么看有没有锁呀 在哪查追答：你把IMEI号码发过来追问：F17PCNJXG5MV追答：IMEI 码追问：什么叫imei码追答：关于本机里面看追问：35 926306 572446 1我发给你了追答：正在查追问：谢谢谢谢好了吗 在线等追答：状态：O代表合约全部付清，X代表毁约，三角代表还在合约期你的机子是kddi运营商合约机也就是有锁机追问：啊 难道就没用了吗这手机他不退 难道我这手机就真的没用了吗追答：你现在无法打电话嘛追问：是的也不能用四g也不能用个人热点追答：看看是不是忘了装卡贴了追问：卡贴什么鬼追答：看看SIM卡托有木有一个贴片被你拿出来？追问：他说没有卡贴 没有锁的追答：那你找他帮你搞好，内置卡贴 ， 你这个机子价格在2500左右吧追问：嗯啊 我买的二手的他也不懂 找他退么 肯定不会同意的追答：你这是有锁的有锁版都是这个价格。你拿回了是不是系统升级了？追问：他好像升级了 因为密码有六位数字追答：有锁版的不能升级，，追问：那六位数是不是升级版的他说这机子可以随便升级的追答：IOS9系统追问：啥意思追答：6位密码是9.0以上的系统 。你现在就是去找卖手机给你的人叫他帮你搞好 ， 搞不好退货 。追问：他不给弄 我自己可以弄吗追答：搞不好 ，你去找修iPhone的店帮你搞吧， ， 拆机把内置卡贴换成支持9.0系统的卡贴就好了，追问：需要多少费用呀追答：这个就不知道了 你先问问多少钱可以高的定 。追问：换了卡贴能用四g吗追答：不可以，日本4G采用FDD－LTE制式 中国移动采用TD－LTE制式4G网络 不兼容的 。追问：这是他让我查这个手机的序列号结果追答：序列号查不到啊 亲、查没有锁的是看IMEI序列号 。。你在到网上搜一下怎么查询日版手机是不是有锁的吧 。另外 无锁版 在设置－通用－关于本机－运营商哪里插入什么卡就显示什么运营商的 。追问：由于是有锁机的原因，如果你直接插入中国的手机卡，是不会有效果的，但是在中国 ， 有卡贴这个神器就可以使日版iPhone使用上国内的网络 。将卡贴插入手机卡下方，与手机卡一起插入手机中，即可实现解锁信号，在中国最强大的gpp和超雪这两家 。而解锁iPhone6能够成功使用上三网的4G网络使得日版iPhone6解锁事业更加辉煌 。(而docomo版本除外，只能移动联通 。)这是我查的这个卡贴真的难道有效那你有没有卡贴 卡贴什么样子的追答：我的是无锁版国行机子 。你这个开贴被奸商安装在手机内部不易发现 。追问：日版1586型号是联通移动电信是都可以4g的，我这个机子生产的时候就取消了4g了，所以是没有锁的但是没有4G这是手机主任跟我讲的追答：日本4G采用FDD－LTE制式 中国移动采用TD－LTE制式4G联通移动都是FDD／TD双4G 。你这是有锁版的机子 就这样了 ，追问：虽然说取消四g但是移动数据下方有开启四g追答：我的哥啊 不是取消4G 是网络制式不一样怎么还是不懂 。。。中国移动采用TD－LTE日本4G采用FDD－LTE制式追问：嗯好的 真的谢谢你不耐其烦得给我解释5，小虎队歌曲1.庸人自扰 2.分一点梦给他们 3.深爱着你 4.做你的天 5.如梦初醒 6.痴心妄想 7.庸人自扰（卡拉OK版） 8.难得知心的朋友 9.一生梦一生狂 10.为了爱东奔西走 11.快乐的感觉永远一样 12.CRAZY FOR YOU 13.爱我吧 14.暖暖我的手 15.真我 16.天堂海 17.好聚好散 18.冷咖啡 19.觉醒 20.快乐的感觉永远一样（伴唱版） 21.星光依旧灿烂 22.最爱是你 23.意乱情迷 24.我的心你一定看得见 25.请不要将眼泪往心里藏 26.永远 27.天地一沙鸥 28.好久没有人爱我 29.LOVING YOU 30.星光依旧灿烂（伴唱版） 31.再见 32.不要难过 33.把心给你 34.Say Good-bye , My Friend 35.我要对你说谢谢 36.放心去飞 37.思念就像一首歌 38.冷冷的太阳 39.未来的战士 40.骊歌 41.蝴蝶飞呀 42.天天想我 43.从今天起 44.让爱跟着青春走 45.是我伤了你的心 46.爱 47.为梦想找一个家 48.我爱你到永远 49.青春狂想曲 50.属于我属于你 51.蝴蝶飞呀（演奏版） 52.星星的约会 53.叫你一声MY LOVE 54.最想你的时候 55.唱我最爱的歌给你听 56.发动我的青春 57.爱我就跟我走 58.青春的故事 59.你的笑容是我温暖的所有 60.让我送你回家 61.不要让眼泪流在心里面 62.红蜻蜓 63.打开你的门 64.最爱你哭泣时候的眼睛 65.我的舞伴名字叫做风 66.让我牵着你的手 67.游侠儿 68.周末嘉年华 69.为了你我会做到 70.没有做不到的事 71.骊歌 72.骊歌（兒童合唱版） 73.男孩不哭 74.热雷雨 75.嘿！你写日记吗 76.做我的新舞伴吧！ 77.我的烦恼 78.年轻的英雄 79.改变你. 80.我想先离开 81.砂丘魔堡 82.男孩不哭（伴唱曲） 83.逍遥游 84.燃烧青春火焰 85.你的眼睛下着雨 86.爱情变化球 87.季节改变 88.今天看我 89.我的爱正年轻 90.探险风筝 91.星星宝贝 92.今天看我（伴唱版） 93.新年快乐-忧欢派对+小虎队 94.青苹果乐园-小虎队 95.在雨中走过-忧忧 96.和你走在阳光下-忧欢派对 97.彩色天空彩色梦-小虎队 98.滴答我的爱-忧欢派对 99.我要恋爱-忧欢派对 100.梦中的彼德潘-忧欢派对 101.你是我幼稚的情人-欢欢 102.偶然-忧欢派对 103.红蜻蜓+蝴蝶飞呀+叫你一声My Love 104.陈志朋的话 105.吴奇隆vs苏有朋 106.记住你的香 107.意乱情迷+爱到心慌 108.想你想疯 109.苏有朋的话 110.我只要你爱我 111.勇气 112.珍惜 113.星光依旧灿烂 114.追梦+我相信永远的爱情+追风少年 115.吴奇隆的话 116.小虎队的话 117.永远 118.双飞 119.青苹果乐园+星星的约会 120.爱 121.小女朋友 122.最爱是你 123.再见 124.庸人自扰 125.星星的约会 126.星光依旧灿烂 127.逍遥游 128.天天想我 129.天地一沙鸥 130.青苹果乐园 131.留下一个我 132.冷冷的太阳 133.今天看我小虎队 134.叫我一声 My Love 135.叫你一声MY LOVE 136.蝴蝶飞呀 137.红蜻蜓 138.爱 139.星星的约会 140.星光依旧灿烂 141.最爱你哭泣时候的眼睛 142.青苹果乐园 143.红蜻蜓 144.周末嘉年华 145.蝴蝶飞呀 146.为了你我会做到 147.骊歌 148.骊歌(儿童合唱版) 149.放心去飞 150.天地一沙鸥 151.爱 152.叫你一声MY LOVE 153.天天想我 154.再见 155.庸人自扰 http://www.51wma.com/author/983.html这里都有 还有下载地址爱呀还用说吗？爱，红蜻蜓，星星的约会，蝴蝶飞呀，青苹果乐园 。。。1.庸人自扰 2.分一点梦给他们 3.深爱着你 4.做你的天 5.如梦初醒 6.痴心妄想 7.庸人自扰（卡拉OK版） 8.难得知心的朋友 9.一生梦一生狂 10.为了爱东奔西走 11.快乐的感觉永远一样 12.CRAZY FOR YOU 13.爱我吧 14.暖暖我的手 15.真我 16.天堂海 17.好聚好散 18.冷咖啡 19.觉醒 20.快乐的感觉永远一样（伴唱版） 21.星光依旧灿烂 22.最爱是你 23.意乱情迷 24.我的心你一定看得见 25.请不要将眼泪往心里藏 26.永远 27.天地一沙鸥 28.好久没有人爱我 29.LOVING YOU 30.星光依旧灿烂（伴唱版） 31.再见 32.不要难过 33.把心给你 34.Say Good-bye , My Friend 35.我要对你说谢谢 36.放心去飞 37.思念就像一首歌 38.冷冷的太阳 39.未来的战士 40.骊歌 41.蝴蝶飞呀 42.天天想我 43.从今天起 44.让爱跟着青春走 45.是我伤了你的心 46.爱 47.为梦想找一个家 48.我爱你到永远 49.青春狂想曲 50.属于我属于你 51.蝴蝶飞呀（演奏版） 52.星星的约会 53.叫你一声MY LOVE 54.最想你的时候 55.唱我最爱的歌给你听 56.发动我的青春 57.爱我就跟我走 58.青春的故事 59.你的笑容是我温暖的所有 60.让我送你回家 61.不要让眼泪流在心里面 62.红蜻蜓 63.打开你的门 64.最爱你哭泣时候的眼睛 65.我的舞伴名字叫做风 66.让我牵着你的手 67.游侠儿 68.周末嘉年华 69.为了你我会做到 70.没有做不到的事 71.骊歌 72.骊歌（兒童合唱版） 73.男孩不哭 74.热雷雨 75.嘿！你写日记吗 76.做我的新舞伴吧！ 77.我的烦恼 78.年轻的英雄 79.改变你. 80.我想先离开 81.砂丘魔堡 82.男孩不哭（伴唱曲） 83.逍遥游 84.燃烧青春火焰 85.你的眼睛下着雨 86.爱情变化球 87.季节改变 88.今天看我 89.我的爱正年轻 90.探险风筝 91.星星宝贝 92.今天看我（伴唱版） 93.新年快乐-忧欢派对+小虎队 94.青苹果乐园-小虎队 95.在雨中走过-忧忧 96.和你走在阳光下-忧欢派对 97.彩色天空彩色梦-小虎队 98.滴答我的爱-忧欢派对 99.我要恋爱-忧欢派对 100.梦中的彼德潘-忧欢派对 101.你是我幼稚的情人-欢欢 102.偶然-忧欢派对 103.红蜻蜓+蝴蝶飞呀+叫你一声My Love 104.陈志朋的话 105.吴奇隆vs苏有朋 106.记住你的香 107.意乱情迷+爱到心慌 108.想你想疯 109.苏有朋的话 110.我只要你爱我 111.勇气 112.珍惜 113.星光依旧灿烂 114.追梦+我相信永远的爱情+追风少年 115.吴奇隆的话 116.小虎队的话 117.永远 118.双飞 119.青苹果乐园+星星的约会 120.爱 121.小女朋友 122.最爱是你 123.再见 124.庸人自扰 125.星星的约会 126.星光依旧灿烂 127.逍遥游 128.天天想我 129.天地一沙鸥 130.青苹果乐园 131.留下一个我 132.冷冷的太阳 133.今天看我小虎队 134.叫我一声 My Love 135.叫你一声MY LOVE 136.蝴蝶飞呀 137.红蜻蜓 138.爱 139.星星的约会 140.星光依旧灿烂 141.最爱你哭泣时候的眼睛 142.青苹果乐园 143.红蜻蜓 144.周末嘉年华 145.蝴蝶飞呀 146.为了你我会做到 147.骊歌 148.骊歌(儿童合唱版) 149.放心去飞 150.天地一沙鸥 151.爱 152.叫你一声MY LOVE 153.天天想我 154.再见 155.庸人自扰 6，如何健康减肥适当运动,急走一个小时，时间是够了 。然后休息一小时后，按压耳朵控制食欲 根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果 。控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作 。原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用 。避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作 。原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要 ， 而是压力使然 。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松 。延长饱足感：用食指敲打右耳的内分泌点穴位 60下，换左耳重复 。原理：按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生，并增加使人产生饱足感的激素分泌 。减少腹部脂肪堆积：用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位 60下，换左耳重复 。原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的，对胃点的刺激可以使消化激素活跃，提高消化能力分解多余的食物 。先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动 。勒紧腰带，活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间 ， 如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲 。增加生活压力 压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲 ， 促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！ 喝杯咖啡或绿茶 咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助 。餐前吃点水果或糖 英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖 ， 另一组则正常进食 。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少 。可见餐前的甜食可以减少食欲 ， 避免吃进太多热量 。除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求 。这些原则包括：每日以三餐为主 ， 三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽  ， 多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等 。越吃越瘦的15种食物噢 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪 。6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分 ， 而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥 。8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉 。9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味 ， 说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡 。11.菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话钜?。12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 。13.花生 含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉 。食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤 。。蜂蜜 白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋 ， 相对于减肥就逊色些 。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力 ， 而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥，简单有效又安全 ， 我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人 ， 最适合用蜂蜜来代替正餐 。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢 。黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤 ， 从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常） 。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大 ， 不会很难过 。2-3周可减5公斤 。他说这在欧洲很流行，也很有效 。苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食 。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果 ， 接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！多运动啦！当然，运动对身体的基础代谢是有一定的调节作用，也能在一定程度上加快热量的消耗，但这只是暂时性的 ， 治标不治本的方法，因为在你的身体细胞水平上这些因素并没有得到改善，造成这种现象的根源没有根除！现在来分析一下少吃的危害：1、少吃虽然摄入的热量低了，但是同时营养的摄入也低了，这样就会造成身体的营养不良，体力不支，长时间或严重的营养不良还会造成脱发现象、严重体力不支、贫血、便秘、暴饮暴食、皮肤发暗等皮肤问题！更会造成严重的心理障碍暴食症的恶性循环：吃得少有时候管不住自己的嘴巴就会偷吃一点 ，偷吃之后心里就会有负罪感，压力就很大，然后心情就非常不好，然后心情不好就有可能情绪化吃东西 ， 然后再有负罪感，欲罢不能，你们有没有这样的经历阿？相信大部分人都有！另外一个很严重的问题就是营养不良后，造成身体的基础代谢降低，也就是消耗热量的速度降低，这就造成了摄入的少消耗的更少同时对身体还造成了营养不良，你认为值得吗？是得不偿失?。?二、健康减肥的深层次的含义：健康减肥不仅是在不影响身体健康状态的前提下进行减肥的，它的深层次的意思就是在减肥的同时把身体不健康的问题健康化，也就是说在减肥的同时调理身体各方面的亚健康状态，使身体处于最佳生理状态，这样更有利与减肥 ， 亚健康状态的调理同减肥是一个非常良性的循环，这样的减肥才是最健康的减肥！总结以上所述，什么是最健康的减肥方法呢，不是少吃多运动，不是减肥药，不是针灸 ， 更不是节食，最健康的减肥方法是：热量控制 +全面营养补充 +身体亚健康状态的调节+适量的运动！这才是最健康的减肥方法！1、多“爬楼梯”，少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量 。切记：千万别太依赖电梯哦!痛苦指数：☆☆☆☆成效指数：☆☆☆☆2、上班或上课时，不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果 。痛苦指数：☆☆☆成效指数：☆☆☆3、“刮痧”减肥法凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身 ， 据说，只要每周刮个二至三次 ， 一个月之后可望减少两公斤以上 。目前市面上所贩售的刮痧板 ， 大都是塑胶或牛角所制成的 ， 使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤 。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分 ， 这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点 。痛苦指数：☆☆☆成效指数：☆☆☆4、“吹气球”瘦身法每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能 ， 的确是良好的瘦身之道 。痛苦指数：☆☆☆成效指数：☆☆☆5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面 。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少 。痛苦指数：☆☆成效指数：☆☆☆6、正餐之前先吃一片“巧克力”巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食 。痛苦指数：☆☆☆成效指数：☆☆☆长跑是燃烧全身脂肪最快的方法要是能坚持的话身体会瘦的很匀称而且还不伤身体有人曾以红薯代替米饭，一个月下来 ， 居然瘦了8斤 。现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦！红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品 。1、 红薯粥 红薯粥瘦身材料：新鲜红薯250克，大米100克 。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成 。食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月 。2、 红苕泥红薯泥瘦身材料：红苕(红薯)500克，猪油25克 。烹调步骤：1、选红心红苕洗净、去皮 ， 上笼蒸或煮熟，取出压成泥 。2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成 。特点：黄红油亮，甜香可口 。食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用 。3、 红薯芝麻浓汤 红薯芝麻浓汤瘦身材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量 。烹调步骤：1 。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中 。2 。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软 ， 加入红薯，炒至半透明 。3 。加入高汤，用微弱的中火煮 ， 等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒 。4 。倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻 。4、 咸味甘薯饭 咸味甘薯饭瘦身材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙 。烹调步骤：1、红薯洗净、切成块状，沥干水份 。2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐 。3、再加入适当的水 ， 然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可 。红薯营养表红薯还含有均衡的营养成份据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克 ， 是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份 。如维生素A、B、C ， 纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通 。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物 。红薯营养表红薯营养表(100克)水份 72.8克蛋白质 1.7克脂肪 0.3克碳水化合物 24.3克纤维素 3.0克维生素C 22.7毫克维生素A 20063国际单位维生素E 0.3毫克热量 105千卡钙 22毫克钾 204毫克磷 28毫克+98

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