木瓜大家都很熟悉的吧，是一种常见的水果类型 ， 而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，还可以提高人体的免疫力哦 ， 木瓜的水分和维生素矿物质比较多 ， 可以促进消化和吸收，如何吃呢，今天介绍好吃的木瓜蒸饭的做放，还可以有促进代谢的作用哦 。
木瓜蒸饭
主料：木瓜1个、火腿片2片、香菇3朵、大米80g、红豆30g、黑米30g
辅料：油适量、盐适量
步骤：
1.准备好所有的食材 。黑米红豆提前经泡一夜备用 。
2.木瓜切去三分之一，切下来的小部分果肉切小丁备用 。剩下的三分之二部分去掉仔成为木瓜盅 。
3.香菇，火腿片切小丁 。
4.红豆，黑米 ， 大米淘洗干净沥干水分 。
5.锅中加油烧热，放入火腿香菇翻炒 。
6.加入大米，红豆，黑米翻炒片刻 。
【木瓜蒸饭——健脾养胃促进代谢】7.加少许盐调味 。
8.关火后再把木瓜丁放入混合
9.把所有食材放入木瓜盅稍微加一些水，放入蒸锅中 。
10.加盖大火蒸制40-50分钟即可 。
木瓜营养价值高，含有的一种酵素，有促进消化的作用，在秋季首要做好健脾，才能吃到美食时，不用担心胃不舒服，木瓜做的菜肴你吃过吗?今天小编用它做道----木瓜蒸饭，搭配香菇、红豆、大米与黑米等食物，一起蒸制，味道很香，米饭有果香，好吃极了 。可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功 。木瓜和五谷一起搭配可以有分解脂肪的作用，可以助消化 ， 减少脂肪的吸收和利用，同时也可以有促进代谢的作用哦，对于提高人体的免疫力来说效果不错，大家可以经常吃这样的食谱哦 。
关于木瓜蒸饭的做法大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以让你的皮肤变得更加的白皙，而且还可以有抗衰的效果，是很不错的美容养颜的好食材，健脾养胃消食促进代谢 ， 平时大家可以放心的食用 ， 赶紧试试看吧 。
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