锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

准妈经常晒太阳利于母子健康

睿知

如今我们都非常重视日常的保健养生，养生的方法有很多，比如晒太阳是一个很好的养生方法 ， 对于准妈妈而言，晒太阳对自己对宝宝来说都非常的有益 。那么我们准妈妈该如何科学的晒太阳呢?来听听小编的介绍!
首先，不要隔着玻璃晒太阳 。
阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃 。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养 。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光 。
其次，尽量保证每天的日晒时间 。
准妈妈要把晒太阳作为每日必修课 ， 晒太阳要足量 ， 冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时 。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要 。另外，紫外线还有杀菌功效 ， 半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用 。
第三 ， 掌握每天最佳日晒时间 。
上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间 。而在这两个时间中间的中午 ， 阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害 。
第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足 。
【准妈经常晒太阳利于母子健康】晒太阳也要考虑季节因素 。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒 ， 适当减少晒太阳时间 。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深 。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑 。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒 ， 可以在树荫下享受散射 ， 外出衣着尽量透气、轻便 。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品 。而到了冬季 ， 则要尽量多外出晒太阳 。

    推荐阅读


    上一篇：苹果13全面屏最火壁纸图片，怎么用iTunes10上传音乐和视频到IPA请高手帮我解答下

    下一篇：安卓模拟器为什么很卡,电脑如何进行虚拟化操作方法