红豆又名赤豆，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等神奇功效，对于消水肿和促进新陈代谢有不错的效果，尤其是对四肢肥胖的人而言 。红豆具体功效是什么呢？红豆该怎么吃才能达到减肥效果？今天小编就为大家分享红豆排毒减肥食谱的做法，一起来看看吧 。
红豆究竟有什么减肥功效呢？
补血养颜
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料 。
尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生 。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的 。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦 。
低卡路里
想要成功减肥，就要减少摄取的热量 ， 增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪 。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质 ， 只要吃的时候不加入过多的糖分 ， 绝对是MM们理想的低热量减肥食品 。
高纤维促排便
便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因 。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘 。
红豆该怎么吃才有利于减肥？
红豆薏仁去水肿汤
材料：生薏仁20克、红豆30克
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用 。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。这样吃有助养颜美容，益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓 。
红豆杞枣促消化粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果 。
【吃红豆有什么好处？四种红豆食谱击退水肿身材】红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量 。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟 。然后熄火 。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可 。然后加盐调味 。每天餐后饮用，练习吃两个星期即可 。这样吃可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩 。
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时 。熟燕麦则不需要这个步骤 。煮燕麦的时候不能放太多水 。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶 。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可 。最后加入糖调味即可 。
另外减肥也不要缺少运动
运动可以排毒排汗，消除水肿，还能促进脂肪燃烧，对减肥是大有益处的 。为了加快减肥速度，每天下午4点或者晚上8点左右，要进行至少40分钟的有氧运动 。
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