现代男性 , 生活和工作压力齐下,经常会感觉各种不适 。随着年龄的增长 , 身体各种机能明显加快,尤其是经常有应酬的男性,身体所承受的压力更大 。养生专家建议,男性经常搓三个部位,可利于身体健康 。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸 , 不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽 。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜 。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止 。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤 。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处 。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位 。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时 , 两手对搓发热 , 紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50~100遍,每天早晚各做一次 。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右 。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。搓脚有干搓和湿搓两种 。
具体做法是 , 干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次 , 以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心 。搓的力度以自己舒适为宜 。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红 , 再按干搓的方法搓 。
【男性常搓三部位可健脑】
推荐阅读
- 分层回归分析回归系数,logistic回归分析回归系数说明什么
- r如何做描述性统计分析,excel描述性统计分析
- abaqus准静态分析
- 核密度分析图的图例,arcgis核密度分析图例
- 纯粹吃素可能会对大脑不利
- cookie 内容分析,怎么复制cookie里的内容
- 封装过程常见不良分析,封装弹坑不良分析
- 土豆主粮化不习惯?可用土豆焖饭过渡
- 单组重复测量资料的方差分析