韭菜是我们在春季经常能够吃到的一种美味的蔬菜，相信大家对于韭菜也是比较喜欢吃的，当然，韭菜不仅味道非常不错，并且营养价值也是非常高的，但是我们许多的朋友们对于韭菜的营养价值不是非常的了解，其实韭菜中含有的营养成分也是非常丰富的，下面我们就来详细的看看韭菜的营养成分 。
韭菜的含水量高达85% ， 热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源 。一直有“菜中之荤”的美称 。当然，韭菜中的维生素的含量更是非常丰富的的，适当的吃一些韭菜 ， 不仅可以帮助我们补充维生素，还能够促进我们人体的皮肤健康 ， 预防皮肤性的疾病 。一般一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量 ， 不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一，维生素E含量也是三分之一 。
【一起看看韭菜具体的营养成分含量】其实韭菜中还含有较多的粗纤维，这种物质对于我们人体的消化功能是非常的有好处的 ， 经常食用一些韭菜，可以帮助我们补充粗纤维，起到促进消化的作用 。另外韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的 ， 这些硫化物有一定的杀菌消炎作用 ， 有助于人体提高自身免疫力 ， 还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A 。
相信大家通过我们上面的这些介绍的，对于韭菜的营养价值和营养成分也是有了一定的了解了 ， 我们可以知道，韭菜的营养价值是非常高的 ， 经常食用一些韭菜，不仅可以帮助我们补充水分，还能够有效的补充维生素和各种微量元素的 ， 对于促进我们人体的健康也是非常的有帮助的 。
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