长寿是每个人的心愿，尤其是现在生活水平高 。不过现在的人压力大，生活习惯不好，对长寿有很大的影响 。如果你想长寿，可以听听老中医推荐的7大长寿秘诀 。
1、饮食有节 ， 以素为主
【想长寿 老中医推荐七大长寿秘诀】老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素 。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少 。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜 。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食 。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等 。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方 。”
2、起居有序，顺其自然
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起 ， 以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰 。他们的睡眠是“先睡心 ， 后睡眼” 。“睡前除杂念，调息入梦多” 。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等 ， 都是有益的安眠之法 。在衣着方面，宽舒合体勿紧束 ， 以利于血液循环 。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”) 。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步 ， 又散心 。
3、锻炼身体，持之以恒
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等 。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等 。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动 ， 而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功 。“若要?。?天天练” 。不管哪种锻炼方法 ， 持之以恒是保持身体有效代谢的关键 。
4、神志淡泊，以忍为尚
老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰 。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉，聊以**;或冷化处理，不走极端 。这些老中医在“**”期间 ， 多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服 。凡遇到个人福利的事 ， 从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福 。
5、乐于奉献，不慕名利
老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医” 。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子 。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净 。真是“乐以忘忧，不知老之将至” 。他们把金钱看的很轻 。认为一个人把物质利益看的过重 ， 汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿 。
6、防患未然，摄养为生
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则 。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则 。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等 。但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气;或意守丹田，以涵元阳；或活动肢体，以运血脉;或与晚辈谈天说地 ， 常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然 。
7、房事节制 ， 勿禁勿纵
对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止 。中年以后的房事节律 ， 难以有一个定数 。有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁以后，按头位数5加1，即6×6=36，36天一次；65岁以后，按7×7=49，即49天一次 。此法易记易行 ， 基本符合中老年房事节制的原则 。
不可否认，遗传基因对长寿有密切关系 。但健康长寿更多靠后天因素获得，正如曹操所说：“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得天年” 。据科学家研究，中医学关于养生长寿的观点和经验是有科学依据的 。
_原题为：当代老中医们长寿七大原因 饮食有节、起居有序
6、防患未然，摄养为生：
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则 。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则 。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等 。但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦 ， 或习练书画，以养心增气;或意守丹田，以涵元阳;或活动肢体，以运血脉;或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然 。
7、房事节制，勿禁勿纵：
对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止 。中年以后的房事节律，难以有一个定数 。有位老中医提出“九九数调节法” ， 即45岁以后，按头位数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁以后，按头位数5加1，即6×6=36，36天一次;65岁以后，按7×7=49，即49天一次 。此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则 。
不可否认，遗传基因对长寿有密切关系 。但健康长寿更多靠后天因素获得，正如曹操所说：“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得天年” 。据科学家研究，中医学关于养生长寿的观点和经验是有科学依据的 。
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