饮食对于我们每个人来说都是非常的重要的，病从口入的道理我们都懂，其实正确饮食能带来健康，相反，饮食不当会引起身体问题 。膳食纤维食物对于健康有很大的帮助，还能帮助减肥 。那么下面小编就为大家推荐一些富含膳食纤维的食物 。
蔬菜类
山药
山药含有丰富的纤维，容易让人產生饱腹感，抑制食欲 ， 而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便 。山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积，预防肥胖，同时还能增加免疫功能 。山药是很好的食物，可以帮助人们控制好血糖 。山药对于肠胃的好处很多，调整肠胃，还能帮助排毒，是减肥很好的食物 。
【蔬菜含有丰富的膳食纤维 可以帮助减肥】芹菜
芹菜的热量值很低，其所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维 ， 因此容易让人有饱足感 ， 对于促进肠胃的蠕动也很有帮助 。也有研究发现，芹菜富含水分和纤维 。吃芹菜的时候可以让面部的肌肉运动起来，这样是可以起到减肥的效果的，尤其是对于脸部，可以瘦脸 。如果感觉自己脸大的话 ， 可以尝试一下吃芹菜的方法 。
地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比较低，容易使人产生饱腹感，有助于减肥 。地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便 。地瓜可以喝一些谷物搭配起来吃 ， 这样减肥的效果更加的明显 。地瓜里面的膳食纤维非常的丰富，还能给人体提供很多矿物质，促进身体的新陈代谢 。
上述小编为大家提供的三种蔬菜含有丰富的膳食纤维 ， 大家平时每天都可以吃一些来帮助减肥 。膳食纤维食物有很多，大家可以选择自己喜欢的吃，多吃蔬菜对于健康的帮助是很大的 。上述就是膳食纤维的食物，希望可以帮助到大家 。
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