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八种营养又美味的减肥粥 暖胃又瘦身

睿知

喝粥减肥是一项不错的饮食减肥方式，很多女生为了减肥会去喝粥来代替米饭，其实这是一种蛮不错的选择，但是很多人都会觉得食之乏味，下面为大家介绍几种营养美味的减肥热粥，既养生又能清理肠道轻松减肥 。
三米赤小豆粥
材料：香米 ， 薏米各30克 ， 糯米50克，赤小豆15克 。
做法：赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水 。用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可 。本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂 ， 不仅可以用于减肥，防止发胖，还可以降血脂 ， 美白肌肤等 。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益 。需要注意的是，津血枯燥 ， 尿多者需少吃，脾虚无湿 ， 大便干燥及孕妇慎用 。
冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜100克 ， 猪瘦肉30克，粳米60克 。水淀粉，葱花，盐适量 。
做法：猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水 。烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟 。本品有养胃生津 ， 清胃降火的功效，久食不但可以减肥瘦身，还可以使肌肤保持洁白如玉，润泽光滑，形体保持健美 。
【八种营养又美味的减肥粥 暖胃又瘦身】芹菜双米粥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克 。食盐适量 。
做法：将粳米 ， 小米分别淘洗干净，芹菜去除根部，洗净，切小段，锅内盛水 。大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分钟，加芹菜，继续用小火煨粥10分钟，最后加食盐调味 。此粥有平肝降压，清热解毒的功效，同时具有很好瘦身效果，是一种理想的绿色减肥食品 。尤其适用于有高血压高血脂的肥胖者吃 。
土豆枸杞粥
材料：土豆，粳米各50克 ， 枸杞子数颗 。白糖适量 。
做法：土豆去皮，切块，枸杞子洗净，粳米淘洗干净 ， 锅内盛水 。大火烧沸后 ， 放入粳米，土豆块，小火煨粥25分钟，加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟，煮至米烂粥香时 ， 加白糖调匀即可食用 。本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增强人的饱腹感，同时减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用 。
冬瓜玉米粥
材料：玉米碴100克，冬瓜50克 。
做法：玉米碴洗净，冬瓜洗净 ， 不去皮切成薄片 。在锅中加入适量清水，煮开后放入玉米碴，煮沸后转小火 ， 待玉米碴快熟时放入冬瓜片，继续煮5到10分钟，粥熟后食用 。冬瓜能利水渗湿，减肥，冬瓜皮利水的功效更好，因此想瘦身者吃冬瓜时尽量保留冬瓜皮为好，玉米富含纤维素 ， 能促进肠道蠕动 ， 排出毒素，因此两者一起熬粥有很好的减肥瘦身功效 。
红豆马蹄爽降血压粥
材料：红豆200克、马蹄数个 。
做法：马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水 。红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤 。把煮好的红豆沙倒入马蹄水中 ， 两者均匀搅拌即可食用 。马蹄具有有降血压和防癌的功效 。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦 。
红豆杞枣促消化粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果 。
麻子仁粥
材料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量 。
做法：将麻子仁择净 ， 放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖 ， 煮沸即可 。每日1碗，连续3~5天 。可润肠通便，滋养补虚 。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等 。

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