一般来说，碧根果一天吃5个左右就可以了，这种坚果类的食物含油量比较低，不太适合吃太多，吃的过多的话会对我们的身体造成负担，容易出现发胖的情况 。
碧根果一天吃几个好【碧根果一天吃几个好 碧根果一天吃多少合适】营养专家建议每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂 。
目前市场上出售的碧根果，多数是用化工品奶精和香精浸泡炒过的，多吃也无益，椒盐味的尽量少吃 。如可能 ， 买没有加工过的，这样才是真正有机食品 。
碧根果吃多了会怎样碧根果是属于坚果类，但这种干果在生活中购买的多经过可炒制，我们都知道炒制品不能多吃，其含有一定热气，并且干燥，食用过多会引起上火 ， 出现口舌干燥、口腔溃疡等症 。碧根果虽然比核桃要好消化一些 ， 但这类干果毕竟属于高蛋白食物，植物蛋白在人体是比较难消化吸收的，一次性摄入过多就会引起消化不良，出现腹胀，嗝气，便秘等症 。
碧根果吃多了会长胖吗会 。
碧根果含有40~50%的油脂，虽然大多数属于不饱和脂肪酸 ， 对人体有益，但油脂成分摄入过多时 ， 身体不能完全的代谢掉，就会转化成脂肪，囤积在体内，引起肥胖 。
碧根果选购技巧1、挑选碧根果要看碧根果是不是饱满，还有碧根果的颜色是不是均匀 ， 要选购尺寸大小都差不多的 。
2、碧根果有大尖、中尖、小尖;大圆、中圆、小圆，大的要贵一些，但不一定大的就好 ， 看个人的喜好，小的口味还更加细腻一些 。
3、碧根果通常都以核桃个大圆整 ， 壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大 ， 色泽白净 ， 含油量高者为佳 。挑选方法应以取仁观察为主，果仁丰满为上，干瘪为次 。
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