文章插图
拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面,身体略微前倾不断下蹲 。或者手心向外抵在墙体,让肱二头肌朝上并不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时 , 立即停住15~30秒左右,就可以起到拉伸作用 。
肱二头肌拉伸的方法 肱二头肌是手臂重要的肌肉组织之一 , 想要拉伸肱二头肌可以找到一平面物体,背对物体或找拉伸架,将手臂伸展反手抵在物体上面,并且身体略微前倾不断下蹲,就能起到拉伸肱二头肌的作用 。
还可以将手掌五指并拢摊开,将左手手臂伸直向另一侧水平移动,直至抵住抵住右手手臂 。再将右手手心向上,手臂肘关节弯曲夹住左手手臂,右手手掌反握住左手向下握,会明显感觉到有拉伸感 。
将需要拉伸的手臂手心向外抵在墙体或其它稳定的物体上面 , 让肱二头肌朝上,并且不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时,停住15~30秒左右 , 也可以对肱二头肌起到锻炼的效果 。
【肱二头肌怎么拉伸】适当的拉伸肱二头肌能够锻炼手臂的伸展能力,增加肌肉弹性 。且拉伸过的肌肉会比没有拉伸的肌肉承压能力更强 , 可以减少在运动的过程中出现肌肉拉伤的现象 。
推荐阅读
- 算符优先语法分析实验报告
- 诛仙服务端是怎么泄露出来的 诛仙服务器怎么关闭
- 菲律宾果蝠:一种爱吃水果的巨型蝙蝠 翅膀展开达1.7米
- 腾龙镜头可以配佳能吗 腾龙兼容佳能
- 怎么区分佳能24-70一代和二代区别 怎么区分佳能50mm
- 数码相机显示屏46万像素的和92万像素的区别大吗
- 我是新手买了台尼康d3200应该配什么镜头啊?
- 单反相机什么牌子好?
- 佳能1.4 50镜头 佳能镜头1.4适合拍人像么