超负荷健身后怎么缓解


超负荷健身后怎么缓解

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超负荷健身后可以减少运动,使身体得到充分的休息后再进行运动为佳 。超负荷运动后可以对身体疼痛的部位进行冷敷,能减轻疼痛 。超负荷健身后需要对运动量大的身体部位进行按摩,能减轻肌肉的紧绷感,缓解疼痛 。
1、减少运动 超负荷健身后身体会出现较为严重的不适感,出现肌肉酸痛或者心脏不适的情况,这时候不要再运动 , 可以适当的休养身体,待身体恢复后再进行运动,并且运动的强度不可过大 。
2、冷敷止痛 超负荷健身后若是出现肌肉酸痛的情况,可以用毛巾包裹冰块,对疼痛部位进行冷敷,时间不宜过长,每次5~10分钟为佳 。待24小时以后可以对身体疼痛部位进行热敷,效果更佳 。
3、按摩身体 【超负荷健身后怎么缓解】超负荷运动后身体会产生大量的乳酸,这时候可以对超负荷运动的部位进行适当的按摩,能消除疼痛,使身体保持较佳的状态 。还可以适当进行有氧运动,也能减轻身体疼痛的现象 。

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