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椭圆机的正确姿势是双手握住把手 ， 两脚平放在脚踏板上，身体直立，目视前方，注意腿部运动，保持重心平衡，做好准备姿势后，开始运动，手随着脚的节奏向前蹬踩，过程中 ， 脚不要离开踏板，收紧臀部，双手放开可以锻炼核心区 。
椭圆机的使用姿势 双手轻握在把手上，双脚放在脚踏板上 ， 身体站直，抬头挺胸收腹 ， 把身体重心放在脚后跟与脚趾中间，目视前方，注意力放到腿上 ， 保持身体的平衡 ， 维持重心平稳 。
做好准备姿势后，开始运动，手随着脚的节奏依次向前蹬踩，注意过程中身体要一直保持直立，不要弯腰驼背，脚踝和臀部成一条线，收紧臀部，脚不要离开脚踏板 。
【椭圆机正确姿势】手脚运动协调后再慢慢增加手推拉力，如果想要锻炼核心区，也就是腹肌和腰背部的话，双手可以离开把手，但身体还要继续保持直立状态，这个姿势难度更大，建议身体素质达到后再尝试，以免受伤 。
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