缺乏钙元素的危害大家知道吗?生活中很多人群都有缺钙的问题，孩子缺钙会影响身体发育，影响身高，中年人缺钙会导致骨质疏松 ， 老人缺钙对骨头有伤害 。那么怎么吃才能补钙以及预防这些问题呢?下面小编就为大家推荐几种补钙的食物 。
1、牛奶
经过研究发现，牛奶中所含有的钙质非常的丰富，在半斤牛奶中所含有的钙质就高达300毫克 ， 除此之外在牛奶中还含有大量丰富的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养物质 。牛奶中含有的这些元素可以很好的促进人体对于钙元素的吸收，从而促进补钙 。喝牛奶非常的方便，每个人群都可以很好的补钙，牛奶也是早餐和宵夜的首选食物 。
2、海带和虾皮
可以说大部分海产品中都含有大量丰富的钙质，有研究发现，每天只需要吃25克的海产品就能够帮助人体补充300毫克的钙质 。除此之外在日常生活中经常多吃些海产品，还能够帮助我们有效的降低血脂 。海带和虾皮是海产品的代表，平时我们最常吃到的就是这两种食物 。虾皮的钙含量是非常的高的 ， 是补钙最好的食物 。海带平时凉拌或者是烧汤都能很好的补钙 。
3、豆制品
补钙的食物有哪些?大豆虽然是植物，但同样具有大量的钙质，在日常生活中经常食用，具有非常有效的补钙功效 。豆制品是最常见的食物了 ， 成本不高，但是却是很好的补钙食物 。豆制品有很多，平时大家可以吃一些豆腐或者是豆腐干 。
看了上述的知识 ， 大家知道补钙应该是哪些食物了吧 。小编提醒大家，补钙不是一天两天的事情，我们要坚持补钙才能有利于健康 。平时还可以炖骨头汤喝，也能很好的补钙 。上述就是关于补钙的知识，希望可以给大家带来帮助 。
【补钙多喝牛奶 海产品豆制品也能补钙】
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